20 CONSEJOS PARA MEJORAR TU SISTEMA DIGESTIVO.

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5. GELATINA, TODO SON BENEFICIOS. La gelatina es nutritiva, ligera y tiene múltiples beneficios. Según un estudio de la Universidad, tiene un efecto regenerativo sobre las articulaciones y facilita el proceso digestivo. Además, es un postre rico en proteínas y vitaminas que puede ayudar a equilibrar la alimentación.

6. NO TOMAR ANTIÁCIDOS SIN CONSULTARLO. La mayoría de la gente con problemas de acidez utilizan antiácidos sin consultar y con dosis aleatorias. Esta actitud puede ser peligrosa ya que su consumo puede inferir en los efectos de otros fármacos y en la digestión de los alimentos o, dado su contenido en sal, agravar problemas cardiovasculares.

7. LAS GRASAS ENEMIGAS DE TU ESTOMAGO. Evita cargar tu dieta con alimentos o preparaciones muy grasas. Este tipo de alimentos poseen un alto aporte calórico y cuando llegan al estómago transitan hacia el intestino de forma mucho más lenta.

Apuesta por cocciones más saludables como la plancha, al vapor o al horno, los fritos, solo para momentos puntuales.

Limita los alimentos con alto contenido en nata, aceite, mantequilla y la bollería industrial.

Consume frutas y verduras pues te ayudarán a agilizar el transito intestinal y a procesar los alimentos más pesados.

Cena ligero. Al finalizar la jornada, consumimos menos energía y al estómago le cuesta más metabolizar las grasas.

8. CUIDADO: LAS SIESTAS BREVES. La siesta es un placer del que no siempre se puede disfrutar pero si tienes lo ocasión recuerda que los especialistas recomiendan descansar un corto periodo de tiempo. Unos veinte minutos son más que suficiente. Alargarla tiene más inconvenientes que ventajas, ya que se rompe el ritmo natural de descanso.

9. YOGURT, CUIDA TU FLORA INTESTINAL. A principios del siglo pasado el yogur se vendía en farmacias, por su capacidad para recuperar la flora intestinal, que garantizar una buena digestión, así como por proteger al estómago de infecciones y acidez, inclúyelo en tu dieta diaria, pero decantándote por los naturales.

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10. QUE NO TE FALTE FIBRA. Es ingrediente esencial en una dieta sana. Por un lado ayuda a crear sensación de saciedad con lo que evitamos comer más de la cuenta, y por otro, permite acelerar el proceso digestivo. Su consumo es muy recomendado en caso de estreñimiento. la encontrarás en cereales integrales, verduras, legumbres y granos integrales.

11. PONLE A LA VIDA CANELA, COMINO E HINOJO. Algunas especias y plantas aromáticas son grandes aliadas a la hora de realzar el sabor de los platos y hacerlos más digeribles.

Comino: egipcios y romanos ya conocían sus poderes medicinales. Además de mejorar la digestión, es diurético y ayuda a reducir la hinchazón.

Canela: Es la especia más digestiva. Contiene aceites esenciales que estimulan los jugos gástricos, facilitando el trabajo del estómago y según un estudio realizado por un equipo del Consejo Superior de Investigaciones Científicas tiene propiedades antioxidantes y ayuda a frenar el colesterol. Añádela a tus postres o si tienes digestiones pesadas, prepárala en infusión hirviendo corteza de canela.

Hinojo: Sus propiedades digestivas son conocidas desde la antigüedad. Su poder antiinflamatorio ayuda a prevenir y combatir la gastritis y su efecto estimulante sobre la musculatura intestinal evita el estreñimiento y disminuye las flatulencias. Inclúyelo en tus platos, sobre todo de carne, más difícil de digerir.

12. CUECE BIEN LAS LEGUMBRES. Las legumbres son parte esencial de nuestra dieta pero a menudo causan flatulencias. La causa está en su contenido en oligosacáridos no digeribles por nuestro intestino. Para evitarlo basta con interrumpir el hervor durante el proceso de cocción, retirando la cazuela del fuego o añadiendo un poco de agua fría.

13. BEBER AGUA PARA ACTIVAR EL INTESTINO. Bebiendo un vaso de agua templada nada más al levantarte ayudas a que el organismo se ponga en marcha. Al despertar, nuestro metabolismo se encuentra poco activo y con este gesto favorecemos su vaciado. No olvides beber a lo largo del día la cantidad habitual recomendada