TRABAJO PRACTICO N°1: Técnica y metodología del crol y Ejemplos

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La cabeza vuelve a su correcta posición durante la segunda mitad del recobro

Con la respiración bilateral, facilita mayor equilibrio manteniendo la posición hidrodinámica del cuerpo.

La exhalación del aire dentro del agua es un aspecto importante. SI no se realiza en el momento adecuado, al momento de inspirar no habrá largado el aire dentro del agua, lo hará afuera y de esta forma no podrá inspirar en el tiempo que la brazada le da y se romperá el tiempo de brazada y consecuentemente de nado.

Coordinación completa: Esta es la última que se enseña para completar el aprendizaje de crol. En esta se unen para lograr la mejor técnica de nado.

La coordinación completa del estilo crol sugiere:

-Seis patadas por ciclo de brazos.

-Respiración bilateral que inicia en el tercio final de la brazada.

-Movimientos eficientes sobre una posición lo más hidrodinámica posible.

Metodología de Crol:

La metodología empleada es la responsable del éxito o fracaso del proceso. Para llevar a cabo la técnica de crol hay distintas etapas:

La primera de ella es conseguir una adecuada posición del cuerpo, si no tenemos en cuenta esta fase nos traerá innumerables inconvenientes técnicos más tarde.

Una vez dominada esta fase comenzaremos con la patada y con ellos el movimiento de pierna la respiración y el balanceo del cuerpo sobre el eje longitudinal.

Cuando la patada propulsa y equilibra el cuerpo, abordaremos el complejo aprendizaje de la brazada, junto con ella, se puede incluir la enseñanza y coordinación de la respiración con el movimiento de los brazos y por ultimo coordinaríamos todas estas fases para lograr la técnica completa.

A la hora de enseñarlas no deberíamos saltar etapas, para lograr la excelente ejecución así el alumno puede interpretar y sentir el movimiento que va logrando.

La imagen previa que podamos lograr en el alumno dependerá de las estrategias que utilicemos a través de los juegos, ejercicios, imágenes y las sensaciones.

Se debe dar prioridad a los ejercicios dentro del agua, pero nunca descartar los que se hacen fuera de ella.

Ejemplos para aprender y enseñar la posición del cuerpo:

A)Fuera del agua, acostado sobre el piso, de cubito ventral, mentón apoyado en el piso, con la vista diagonal hacia adelante y abajo, piernas juntas y pies extendidos, rotados hacia adentro. Los brazos pueden ir adelante, extendidos a los costados de la cabeza y con las palmas juntas en posición de flecha o a los costados del cuerpo con las palmas apoyadas al muslo correspondiente.

B) Fuera del agua, acostados sobre un banco, la misma posición que el ejercicio anterior pero en éste caso al estar acostado sobre un banco, la posición debe ser lo más controlada posible para no caer a uno de los lados del banco.

Ejemplos para enseñar/aprender la patada y su coordinación con la respiración:

A) Fuera del agua, parado, realizar el gesto de patear una pelota hacia delante. Con una y luego la otra pierna también.

B) Fuera del agua, un compañero o el profesor, lanza una pelota y el alumno debería poder patearla hacia delante. Con una y luego la otra pierna.

Ejemplos, para enseñar/aprender la brazada y su coordinación con la respiración:

A) Dentro del agua, parado con el resto del cuerpo inclinado hacia delante realizar el gesto del ejercicio anterior, primero con un brazo y luego con lo otro.

B) Fuera del agua, acostado de cubito ventral sobre un banco, realizar una circunducción del brazo que se encuentra extendido delante de la cabeza, pasando primero por abajo. Primero con un brazo, y luego modificando el sentido en el cual se acostó el alumno de manera de poder realizar la acción con el otro brazo también.

Bibliografía: Natación. Técnica, Metodología, y Organización. DIAZ KELLY-GAZZOLA.