Salud, Estrés y Afrontamiento

PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATÓLICA DEL ECUADOR

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Curso de Nivelación

Salud

Nombre: Sebastian Rojas

Fecha: 19/12/2017

Salud, Estrés y Afrontamiento

La psicología de la salud al ver muchas problemáticas acerca de los altos niveles de muerte en las personas en las últimas décadas, ha decidido encontrar una manera en la cual puedan promover y prevenir las enfermedades tomando como base los principios de la conducta de la personas, de manera en que el propio actuar de la persona cambie su estilo de vida. Esta da inicio a lo que se refiere a la Psicología conductual la cual se aplica al manejo de enfermedades y problemas médicos como diabetes y asma, siendo el objetivo que el nivel de dolor y estrés que provocan estas enfermedades sean manejadas adecuadamente.

Actualmente las tasas de muerte están ligadas más al aspecto de enfermedades que se relacionan con el estilo de vida de la gente, estos hábitos suelen ser perjudiciales para la salud. Algunas causas de las enfermedades no pueden ser controladas, pero los hábitos de vida pueden ser mayormente manejadas e incluso se pueden erradicar, las conductas y manejo de cada persona aumenta o reduce el nivel de posibilidades de enfermarse, lesionarse e incluso provocar la muerte misma; ciertos aspecto que afectan también a la salud conductual suelen ser: el estrés, presión arterial, tabaquismo, abuso de sustancias alcohólicas, obesidad, etc.

Para prevenir enfermedades primeramente los psicólogos de la salud tratan de reducir los factores conductuales de riesgo, lo cual se necesita una predisposición mental, y donde la personalidad también es un factor determinante de nuestra salud, esto se refiere a que personas con conductas agresivas, hostiles y entre otros, son más propensas a contraer enfermedades que las personas, tranquilas, cordiales y entre otras.

El manejo de nuestros estilo de vida y factores que se relacionan con la salud son sumamente importantes, el trabajo del psicólogo con la terapia conductual es reducir factores de riesgo y establecer procesos de cambio en las conductas, de tal manera que se pueda proporcionar una prevención de los mismos, uno de las actividades más recomendadas es el efectuar ejercicio, manejar el estrés, dieta y entre otros. No es necesario que la persona realice estas actividades de una manera extremada, regular el tiempo para ejercitarse 30 minutos unos 3 días a la semana, reducir el consumo de alcohol son pequeñas acciones que ayudan a reducir los factores de riesgo.

Algunas conductas que promueven la salud son:

* Tabaco: No fumar.

* Nutrición: Mantener un peso saludable junto con una dieta balanceada.

* Ejercicio: Al menos 30 minutos de ejercicio diario

* Presión arterial: Reducir la presión arterial con ejercicio, dieta y si es necesario con medicamentos

* Alcohol y drogas: Abstenerse de consumir drogas

* No beber en exceso

* Sueño y relajación: Dormir las horas adecuadas y buscar periodos de relajación

* Sexo: Practicar el sexo seguro

* Lesiones: Reducir y abstenerse de actividades demasiado peligrosas

* Estrés: Aprender cómo controlarlo

La prevención temprana juega un rol muy importante en estos aspectos, principalmente en los jóvenes debido a que están en una etapa de maduración se la puede dominar son más propensos a recaer en el estrés y presión que impone la gente, con estos factores suelen recaer en los malos hábitos culturales de fumar y consumir alcohol e incluso drogas, estos deben ser prevenidos para eliminarlos de la vida de los jóvenes. Las campañas de prevención y concientización juegan un papel muy importante en estas áreas para lograr el cometido de “inmunizar” a los jóvenes, el realizar charlas en donde los jóvenes puedan escuchar las consecuencias de que conlleva el estrés, abuso de sustancias no permitidas, presión alta, colesterol, tabaquismo, etc., y donde también enseñen habilidades generales de vida (reducción estrés, autocontrol y habilidades sociales), son cruciales para la reducción de estos riesgos.

Se debe que comprender que una persona sana goza de un estado mental positivo gozando un bienestar total, por ello manejar nuestros hábitos que manejan un rol importante en nuestra salud es lo más optimó, con esto se genera el bienestar, que es una tarea de por vida y una labor amor propio, que indica sim las personas son felices, optimistas y seguros de sí mismos ante las adversidades.

El estrés es la condición mental y física que ocurre para que logremos adaptarnos a nuestro entorno, por eso es de suma importancia el saber en como nosotros podemos controlarla y manejarla, es importante conocer que no todo el estrés que sufrimos es de grado negativo un poco de m ese estrés es de grado positivo se refiere a que muchas actividades positivas pueden generarlo, es por esto que es llamado estrés a corto plazo, y pueden volver a estas actividades desafiantes, satisfactorias y tonificantes.

A diferencia de este estrés a corto plazo el de largo plazo genera un patrón conocido como SGA (síndrome general de adaptación) el cual muestra nuestras reacciones físicas, en su mayoría idénticos entre sí, y que consta de tres etapas, las cuales son:

1. Reacción de alarma.- La manera automática en como nuestro cuerpo responde, generando adrenalina, noradrenalina y cortisol, permitiendo aplicar los recursos corporales donde se les necesite, ya sea de manera acelerada o retardada. Es aquí donde se generan diferentes síntomas que son generalmente presentados cuando estamos enfermos.

2. Etapa de resistencia. - los ajustes corporales al estrés se estabilizan, al igual que las defensas y los síntomas de reacción de alarma desaparecen. Aunque provoca que nuestra resistencia disminuya y presentemos signos de trastornos psicosomáticos.

3. Etapa de agotamiento. - los recursos del cuerpo se consumen