Cultura física y salud

ETAPA 2: Activación Física

Actividad 2.

Instrucciones: Realiza la lectura de la etapa 2 de tu libro de texto (páginas 45-64) y elabora un ensayo sobre lo que leíste de activación física.

El Ensayo deberá tener mínimo dos cuartillas.

                                        INTRODUCCION

La activación física no solo mejorará tu estado de salud, si no que también, se convertirá en un pasatiempo y oportunidad para conocer personas que también les interesa esta actividad, esto es muy importante ya que nuestro país es uno de los primeros en el problema de la obesidad y el sobrepeso en algunos casos esto se debe al estrés, problemas, pero el primero de los casos es la mala alimentación y el no realizar algo de actividad física. En el tema podremos ver cuáles son las enfermedades que podemos prevenir con solo tomar el habito del ejercicio diariamente y la buena alimentación.

                                      ACTIVACION FISICA

¿Realmente la actividad física influye en la vida del ser humano? Así es ya que esta comprobado que el movimiento corporal que realizamos aumenta el consumo de energía y así el metabolismo se acelera. Todo el mundo debería tener como habito al menos 30 minutos diarios de actividad física ya que una persona activa es difícil que se fatigue con las actividades rutinarias de la vida diaria ya que tienen mayor capacidad de aguante, ahora bien, tenemos que tener presente que para realizar una actividad física debemos saber que los ejercicios deben ser con cierta intensidad, frecuencia y duración. Es indiscutible que la actividad física mejora nuestra salud y nos previene de enfermedades tales como: hipertensión, sensibilidad, obesidad, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, así como también ayudara a mejorar la función inmunológica disminuyendo los riesgos de cáncer de colon.

¿Qué es un estilo de vida activo? Podría definirse como la participación de una persona en actividades físicas, cognitivas y sociales que requieren cierto esfuerzo físico y mental de manera planeada.

Las personas con un buen estilo de vida activo y en buena condición física metabolizan mas grasa y la practica de ejercicio de intensidad moderada incrementa la capacidad de usar la grasa corporal acumulada, lo que se vuelve considerable cuando la practica de ejercicio se mantiene a lo largo del tiempo. La practica regular de ejercicio tiene un impacto positivo para la salud, incluso sin que en ello implique perder peso, por si misma, reduce otros factores de riesgo como son los niveles de colesterol o fortalecer la resistencia cardiaca.