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A los fumadores promueve el desarrollo de enfermedades pulmonares.

Enviado por   •  24 de Junio de 2018  •  964 Palabras (4 Páginas)  •  551 Visitas

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VITAMINA B3

(NIACINA)

-Salvado de arroz y trigo.

-Pescado.

-Atún.

-Hígado.

-Pimentón.

-Cacahuates.

-Pollo.

-Salmon.

-Lentejas.

-Carne

-Cereales

-Extracto de levadura.

-Tocino.

-Tomates secos.

-Aumento de los niveles de glucemia.

-Enfermedades apáticas (color amarillento de piel y mucosas )

-Picores generales.

-Desarrollo de ulceras.

-Afectan la piel, el sistema digestivo y el sistema nervioso.

-Dermatitis.

-Vómitos.

-Diarrea.

-Dolor de cabeza.

-Fatiga.

VITAMINA B5 (ACIDO PANTOTENICO)

-Hígado.

-Salvado de arroz y trigo.

-Semillas de girasol.

-Suero de leche en polvo.

-Champiñones.

-Queso.

-Tomates secos.

-Pescado.

-Aguacates.

-Pollo.

-Huevo.

-Pollo.

-Brócoli.

-Camote.

El ácido patotenico

no es considerado

tóxico aunque la

ingesta de dosis muy

altas puede producir

diarrea y retención de

líquidos por el

consumo elevado de

suplementos de

Pantotenato de calcio.

-Caída de cabello.

-Malestar General.

-Molestias intestinales.

-Nauseas.

-Falta de concentración.

-Dolor de cabeza.

-Fragilidad en el sistema inmunológico.

-Trastornos hepáticos.

VITAMINA B6 (PIRIDOXINA)

-Carne.

-Pescado

-Frutos secos.

-Semillas.

-Espinacas.

-Brócoli.

-Cereales integrales.

-Papa.

-Plátano.

-Salmon.

-Pollo.

-Hormigueo y entumecimiento de las extremidades.

-Dificultad para coordinar el movimiento.

-Cansancio y somnolencia.

-Cambios sensoriales.

-Trastornos nerviosos como irritabilidad.

-Nerviosismo, ansiedad, depresión.

-Disminución de masa muscular y agotamiento.

-Caída de cabello, erupción en la piel etc.

VITAMINA B8 (BIOTINA)

-Cacahuates.

-Almendras.

-Patata dulce.

-Huevos.

-Cebolla.

-Avena.

-Tomate.

-Zanahorias.

-Nueces.

-Salmon.

-No es habitual

toxicidad de Vitamina

B8 o Vitamina H,

pues al ser una

Vitamina Hidrosoluble

se elimina fácilmente

por la orina, por lo

que no se ha

divulgado ningunos

Síntomas de la

Toxicidad.

-Pérdida de apetito.

-Llagas en la boca o lengua.

-Piel mucho más seca.

-Principios de dermatitis seborreica.

-Vómitos.

-Nauseas.

-Ansiedad.

-Insomnio.

-En casos severos se llega a la depresión.

VITAMINA B9 (ACIDO FOLICO)

-Lentejas.

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