Actividad Física ¿Qué es la actividad física?
Enviado por tomas • 4 de Abril de 2018 • 1.092 Palabras (5 Páginas) • 439 Visitas
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La inactividad física esta aumentado en muchos países, lo que incrementa la carga de enfermedades no transmisibles, y afecta a la salud general en todo el mundo. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen entre un 20% y el 30% de muerte de las personas que realizan al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de días a la semana. Es la principal causa de aproximadamente:
- El 21%-25% de cánceres de mama y colon.
- El 27% de casos de diabetes.
- El 30% de cardiopatias isquémicas.
Razones de la inactividad física
El descenso de la actividad física se debe parcialmente a la inacción durante el tiempo de ocio y al sedentarismo en el trabajo y en el hogar del mismo modo, un aumento del uso de modos “pasivos” de transporte también contribuye a la inactividad física.
Varios factores ambientales relacionados con la urbanización puede desalentar a las personas de mantenerse activos, como:
- El miedo a la violencia y la delincuencia en los espacios exteriores.
- Un tráfico denso.
- La mala calidad del aire y la contaminación.
- La falta de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.
La inactividad física en los adolescentes
El panorama de inactividad física en adolescentes no es muy alentador, 80,3% de ellos a nivel global se encuentran en estado de inactividad física, lo que deriva en una población de jóvenes con algún grado de sobrepeso y obesidad. Solo el 20% de los adolescentes del mundo realiza actividad física con más intensidad que los adultos, un promedio considerado clínicamente normal
El 56% de los Estados Miembros de la OMS han puesto en marcha política para reducir la inactividad física. La OMS ha acordado reducir la inactividad física en un 10% para el 2025.
Ejercicio Físico
El ejercicio físico tiene múltiple beneficios sobre el cuerpo y la mente. Cuando una actividad física se realiza de manera programada y planificada para lograr una mejor actitud física, constituye un ejercicio físico. Existen dos tipos de ejercicio físico:
- Aeróbico (dinámico): Hay gran movimiento muscular y articular y poca modificación del tono muscular. Por ejemplo, correr
- Anaeróbico (estático): Hay poco movimiento muscular y articular, con un aumento sustancial del tono muscular. Por ejemplo, levantamiento de pesas.
Los deportes, en general, combinan ambos tipos de ejercicios y son beneficiosos para la salud.
Más ejercicio, menos depresión
El ejercicio físico ha demostrado efectos parecidos o incluso mejores que los fármacos para subir los ánimos, de ahí que este está indicado para las personas que sufren depresión. Cuanto más ejercicio menor riesgo de sufrir depresión. Los ejercicios más positivos son el yoga y el taichí.
La depresión afecta a un 10% de la población mundial, en su mayoría mujeres. Nuestro organismo segrega una serie de neurotransmisores, como las endorfinas, que son estimulantes del estado emocional de individuo. El ejercicio estimula la secreción de endorfina así pues, es lógico que el ejercicio físico resulte positivo para combatir la depresión
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