DESCRIPCION DEL METODO DE RELAJACION DE SCHULTZ

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Abdomen

Sienta relajarse los músculos de su abdomen, sienta que se aflojan cada vez que expira... que se relajan.... Concéntrese, imagine su cavidad abdominal... concéntrese en ella, sienta cómo es de grande.... Tome conciencia de lo que contiene, el número de órganos que tiene la cavidad... cómo ella se afloja... concéntrese en su aflojamiento, en su aflojamiento, los intestinos, el estómago, el hígado, cómo se relajan... libremente, cada órgano se relaja... el vientre, el bajo vientre... se relajan, se aflojan... se relajan... se aflojan... más flojos, más relajados, más relajados, más flojos... adormecidos... flojos... adormecidos... adormecidos....

Espalda

Sientá cómo se relaja, se afloja su espalda... ella se relaja.... Tenemos que imaginarnos toda nuestra espalda... cada uno de sus músculos... siente cómo cada uno de sus músculos se relajan... al nivel de los riñones... al nivel de los pulmones... toda la columna vertebral... los omoplatos, los hombros... cada uno de los músculos se relajan, se relajan... Imagine su espalda, toda su espalda... su talle... descubra todos los detalles de esta superficie de su cuerpo... tome conciencia del talle, siente que su cuerpo se afloja de una manera uniforme... siente su espalda, cómo se sostiene únicamente en algunos puntos... concéntrese sobre esos puntos... sienta que todo el peso de su cuerpo se concentra en esos puntos, sienta cómo su espalda se afloja... se adormece... se adormece profundamente... profundamente....

Cuello y cabeza

Concéntrese ahora en su cuello... concéntrese bien.... Imagine su cuello... imagine su forma, su volumen... concéntrese únicamente en su cuello.... Descubra que un cuello es un tubo, un tubo que une la cabeza a la caja torácica... concéntrese en ese tubo.... Tome conciencia de la diferencia que presenta éste con el resto del cuerpo, es más fácil imaginar y sentir aquello que pasa en el interior de ese tubo... sus tejidos interiores.... Concéntrese en sentir el paso del aire en el tubo... sentir el aire entrar y salir.... Sienta cómo se relaja, descansa... se afloja... se adormece... se adormece....

Concéntrese ahora en la mandíbula inferior... concéntrese en ella, sienta su peso, sienta cómo cae bajo los efectos de su peso... sienta cómo su boca se entreabre ligeramente... sienta que se relaja... se afloja... sienta que la mandíbula inferior se afloja, su lengua está más floja, más relajada... sienta lo agradable que es sentir que un cuerpo se relaje más profundamente, más relajado... más profundamente... las ventanas de la nariz, las mejillas, sienta cómo sus mejillas se relajan, se relajan, se adormecen... se aflojan... relajadas, más flojas.... La nuca se afloja, siente cómo se relaja... se afloja.... La nuca, la cabeza, el cuero cabelludo... más flojo... más relajado... más profundamente descansado... se afloja la frente... siente cómo se afloja, descansa... la frente, los párpados, las cejas... más flojos... más relajados... más profundamente... adormecidos... adormecidos.... (pasa un minuto).

Profundamente relajado, adormecido, está en un estado de enorme tranquilidad, de gran relajación, agradable, tranquilo, siente una sensación de sueño agradable... adormecido... tranquilo... profundamente....

Profundización

Usted puede hacer aún más profunda esta sensación de relajación... más profundamente.... Tome conciencia del grado de relajación de cada una de las partes de su cuerpo, tiene que relajarlos aún más... más profundamente.... Concéntrese en su brazo derecho, relájelo, aflójelo más profundamente... descánselo más profundamente... afloje su pierna izquierda, su muslo izquierdo, su rodilla izquierda... la pierna izquierda, la rodilla y el tobillo izquierdo... profundamente descansados, más profundamente flojos, relajados... todo su cuerpo se adormece, el tórax, el pecho... sienta que el abdomen se afloja más profundamente, sienta que los riñones se relajan, su espalda al nivel de los riñones, la columna vertebral, el talle, descansados.... Su cuello se afloja, la mandíbula inferior, la lengua mucho más descansada, más flojos, relájelos, la mandíbula superior se afloja, las ventanas de la nariz, las mejillas flojas... la nuca se afloja... su cabeza... profundamente... más profundamente, adormecida... floja... su frente se afloja, las cejas y los párpados se funden, profundamente adormecidos... profundamente.... Mi voz es lo único importante, todo contacto pasa únicamente por mi voz, solamente por mi voz, profundamente... profundamente... más profundamente....

Despertar

Tranquilamente, flojo, relajado, en un estado muy agradable, de gran tranquilidad.... Usted siente que está a punto, este estado de gran relajación es agradable.... Por esta técnica, le es posible controlar mejor su cuerpo y su espíritu, tiene que sentirse más seguro de usted mismo, tranquilo, calmado, relajado....

Ahora vamos a salir de este estado, lentamente, vamos a controlar nuestro cuerpo y nuestro espíritu, muy dulcemente vamos a comenzar a salir de este estado. Yo voy a comenzar a contar desde 10 hasta 1 y usted debe sentir que le vuele el control de su cuerpo y su espíritu, debe sentirse que va a despertarse poco a poco, va a salir de este estado de relajación profunda....

Cuando yo diga 1, se sentirá completamente despierto, se sentirá tranquilo y completamente seguro de sí mismo. Desde este momento, va a comenzar a sentir los efectos de este entrenamiento, se va a sentir en mejor forma, más tranquilo, más relajado... totalmente despierto. Cuando yo diga 3, abrirá los ojos, nunca antes, solamente cuando diga 3, no quiero ver que los abre antes. Cuando diga 1 estará despierto del todo, más tranquilo, con un control total de su cuerpo y de su espíritu.

10.- Va a salir lentamente de su estado, su respiración se vuelve rápida y corta, más rápida y más corta, como el jadeo de un perro pequeño, rápida y corta.

9.- La respiración es más rápida aún.

8.- Cada vez más despierto, más despierto. Cuando yo diga 1 estará completamente despierto, cuando diga 3 abrirá los ojos, nunca antes.

7.- Su respiración es ahora más rápida.

6.- Más despierto, ahora la respiración se hace lenta y profunda. Inspire lentamente, retenga su aliento y expire lentamente, con tranquilidad, lentamente, profundamente.

5.- La respiración es más