La angustia inicia con una sensación de ansiedad, después la emoción que surge es el miedo que podría convertirse en un sentimiento de angustia

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TIP: estar en el presente, en el aquí en ahora

Esto detiene a la imaginación y pone atención en lo que realmente está sucedien

Implica focalizar en el entorno y en las sensaciones corporales que se producen respecto a el

Atender la respiración procurando hacerla profunda y lenta

(Hacer todo en cámara lenta)

- Incertidumbre

Consiste en exponerse por un tiempo prolongado una situación incierta

Implica dar poder de decisión a otra persona sobre nuestra propia vida, depender de lo que otros hagan y deciden en lugar de tomar las riendas de la vida de uno mismo

Tip: hacer lo posible y necesario para recuperar el control de nuestra propia vida

- Autoexigencia

Se puede exigir lo que se puede o no, pero implica que se deja de ver y respetar los propios límites

En el fondo hay desconfianza hacia sí mismo como si tuviese que presionarse para tener una respuesta”adecuada”

Cuando no se tiene confianza en uno mismo en quedaremos ahí mejor respuesta surge la autoexigencia y el perfeccionismo

La comparación con otros se vuelve un hábito que va socavando poco poco la autoestima

TIP: Autoaceptación

- Sustitución de algún sentimiento

Cuando no se permite sentir algún sentimiento uno de los sentimientos sustitutos es la angustia disfuncional

Dejamos de ser sensibles a lo que en realidad estamos sintiendo, nos anestesiamos ante cualquier cosa que sentimos y ellos generan angustia

Dado que el emociones energía y no puede desaparecer y hay que dejar sentir lo que se está experimentando

TIP: conciencia y expresión de sentimientos

Angustia y la Gestalt inacabada (Petite)

[pic 2]

La Angustia: resultado de la espera de catástrofes Goldstein)

Tension entre el ahora y el mas tarde (Perls)

La angustia es el resultado del desequilibrio entre el papel que nos gustaría ddesempeñar y el que realmente desempeñamos

La angustia esta en relación directa con el aumento de exitación que provoca en la persona el hecho de afrontar una nueva situación

La angustia es el fenómeno característico de constriccion de las vias respiratorias.

La ansiedad es la experiencia de dificultades respiratorias durante el bloqueo de la exitacion

La exitacion es la movilización de energía acumulada que interviene cuando hay una fuerte preocupación o un contacto intenso. Esto provoca un aumento en la necesidad de oxigeno asi se aumenta el ritmo respiratorio y la amplitud de respiración

Cuando la constriccion de la respiración es causada por un conflicto entre el autocontrol y la respiración intensa, puede constituir un síntoma neurótico

Toda la ansiedad tiene un matiz particular determinado por la exitacin bloqueada.

Con frec8encia la ansiedad esta vinculado al miedo y en ocacioones confundida con el y también se acompaña de manisfestaciones somaticas concretas