Situaciones en las que se requiere Efectividad Interpersonal

...

5. Debo ser realmente inadecuada si no puedo arreglar esto por mí mismo.

DESAFIO: [pic 25]

6. Tengo que saber si una persona va a decir que sí antes de pedir algo.

DESAFIO: [pic 26]

7. Pedir algo es una cosa realmente molesta (mala, egocéntrica, egoísta, no cristiana).

DESAFIO: [pic 27]

8. Me da lo mismo, realmente no me importa.

DESAFIO: [pic 28]

9. Obviamente el problema está solo en mi cabeza. Si yo pudiese pensar distinto, no tendría que molestar a nadie.

DESAFIO: [pic 29]

10. Esto es una catástrofe (es realmente malo, terrible, me está volviendo loco, me destruirá, es un desastre).

DESAFIO: [pic 30]

11. Decir que no a una petición es siempre una cosa egoísta.

DESAFIO: [pic 31]

12. Yo sacrificaría mis propias necesidades por las de otros.

DESAFIO: [pic 32]

13.[pic 33]

14.[pic 34]

15.[pic 35]

[pic 36]

FICHA DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL 5

[pic 37]

Afirmaciones de Ánimo para la Efectividad Interpersonal

- Está bien desear o necesitar algo de alguien más.

- Tengo la oportunidad de pedirle a alguien lo que deseo o necesito.

- Puedo soportar no obtener lo que deseo o necesito.

- El hecho de que alguien me diga “no” a mi petición no significa que no tenía que haberlo pedido.

- Si no conseguí mis objetivos, no significa que no lo intenté de un modo hábil.

- Defender las “pequeñas” cosas que quiero y necesito puede ser tan importante como las “grandes” cosas para los demás.

- Puedo insistir en mis derechos y seguir siendo una buena persona.

- A veces tengo el derecho de hacerme valer aunque pueda molestar a otros.

- El hecho de que los demás no sean asertivos no significa que yo no pueda serlo.

10. Puedo entender y validar a otra persona y todavía pedir lo que deseo.

- No hay ninguna ley que diga que las opiniones de otros son más válidas que la mía.

- Yo puedo querer complacer a la gente que me importa, pero no tengo que complacerles todo el tiempo.

- Dar, dar y dar no es el único propósito en la vida. Soy una persona importante en este mundo también.

- Si me niego a hacerle un favor a otras personas no significa que no las quiera. Ellos probablemente entenderán eso también.

- No tengo la obligación de decir “sí” a la gente simplemente porque me pidan un favor.

- El hecho de que diga “no” a alguien no me convierte en una persona egoísta.

- Si digo que “no” a la gente y se enojan, no significa que debería haber dicho “sí”.

- Yo puedo seguir sintiéndome bien con migo mismo, incluso si alguien más está enojado conmigo.

OTROS: [pic 38]

[pic 39]

[pic 40]

[pic 41]

[pic 42]

FICHA DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL 6

[pic 43]

Opciones para Regular la Intensidad de Pedir o Decir No

y Factores a Considerar al Decidir.

OPCIONES

ALTA INTENSIDAD: INTENTAR Y CAMBIAR LA SITUACIÓN[pic 44]

Pedir firmemente, insistir

...6...

Rechazar firmemente, no ceder.

Pedir firmemente, resistir un NO

...5...

Rechazar firmemente, resistirse a ceder.

Pedir firmemente, aceptar un NO

...4...

Rechazar firmemente, pero reconsiderar.

Pedir tentativamente, aceptar un NO

...3...

Expresar no disposición.

Insinuar abiertamente, aceptar un NO

...2...

Expresar no disposición, pero decir SI.

Insinuar indirectamente, aceptar un NO

...1...

Expresar indecisión, decir SI.

No pedir ni insinuar

...0...

Hacer lo que otros quieren sin que nos lo pidan.

BAJA INTENSIDAD: ACEPTAR LA SITUACION TAL CUAL ES

FACTORES A CONSIDERAR

-

PRIORIDADES:

¿Mis OBJETIVOS son muy importantes? Aumenta la intensidad.

¿La RELACION es lejana? Considera reducir la intensidad.

¿El AUTO-RESPETO está en juego? La intensidad