Cuales son los Beneficios y riesgos de la Ed. Fisica

Beneficios y riesgos de la práctica de la educación física

La práctica del ejercicio nos beneficia tanto en la salud como también en nuestra vida social, así como en nuestras emociones. Tener el hábito de hacer ejercicio nos puede brindar satisfacción por saber que ayudamos a nuestro cuerpo en forma tener una mejor calidad de vida.

Otro factor que nos ayuda en hacer actividad física es que nos ponemos una meta, un propósito ya sea por sentirnos saludables o por querer llegar lejos. También hay quienes lo hacen solo porque les gusta sentirse satisfechos consigo mismos.

Pero el no tener el conocimiento necesario en la práctica de algún ejercicio, puede perjudicar en vez de ayudar. Antes de realizarlo hay que saber como empezar y como hacerlo a lo largo del tiempo en que lo ejercemos. Hay que saber los riegos y estar dispuestos mentalmente para poder ejercer la actividad de nuestro interés.

Beneficios en la salud.

Sabemos que hacer ejercicio nos ayuda principalmente en la salud. Nos ayuda a prevenir enfermedades manteniendo nuestro cuerpo sano. Diferentes áreas de nuestro cuerpo se ven recompensadas al hacer actividad física, dándonos una vida más saludable y más activa.

Uno de los beneficios de hacer deporte, se da en el sistema cardiovascular ayudando a facilitarle el trabajo al corazón bajando la presión sanguínea. El corazón se fortalece más cuando más trabaja, moviéndose con mayor eficiencia aportando mayor cantidad de sangre.

En forma general el ejercicio ayuda al corazón en los siguientes factores:

° A aumentar los niveles de colesterol bueno en la sangre.

° A prevenir la aparición de coágulos de sangre.

° Controla la presión arterial

° Reduce la probabilidad de morir en caso de padecer un primer ataque cardíaco y ayuda a recuperarse si se ha padecido.

En el sistema respiratorio, la respiración se vuelve con mas eficiente aumentando la oxigenación y reduce el estrés de los músculos respiratorios, así como la capacidad pulmonar. Esto aumenta la superficie de transmisión de oxígeno a la sangre y limpia los pulmones, produciendo un mayor número de alveolos en funcionamiento.

Otras aportaciones son:

° El volumen de aire inspirado aumenta.

° Mejor difusión de oxigeno y dióxido de carbono produciendo una mayor oxigenación celular y llevando a cabo un mejor transporte de los productos de deshecho.

° Los pulmones se vuelven más eficientes y más voluminosos

El deporte ayuda también en el sistema nervioso. Al practicar un deporte ya sea en equipo o individual, forzosamente tenemos que pensar en estrategias o formas para emplear el ejercicio, beneficiando nuestro cerebro.  

En si ayuda a:

° Optimizar la coordinación muscular.

° Mejorar la eficiencia de las neuronas que regula n el equilibrio y posición del cuerpo

° Disminución del tiempo de sinapsis de neurona a neurona.

Y en el sistema músculo esquelético hay mayor activación del metabolismo del calcio y fosforo ayudando a fortalecer los huesos, dando una mayor resistencia ósea. También incrementa el contenido de agua del cartílago y mejora el amortiguamiento del mismo.

Otros beneficios de este sistema:

° Aumenta la fuerza de ligamentos.

° Mayor resistencia al estrés y a la carga.

° Aumenta el número y tamaño de mitocondrias.

° Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas.

La obesidad es uno de los problemas que mas se causa principalmente por el sedentarismo, y puede causar diversas enfermedades metabólicas y cardiovasculares como la diabetes, el colesterol, ataques cardiacos, hipertensión entre otras enfermedades del corazón. También disminuye la esperanza de vida, provoca depresión, problemas de artritis y puede originar la aparición de diversos tipos de cáncer.