Cultura física/ resumen

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Elevación. Para reducir aún más la inflamación y hemorragia hay que pedir al lesionado que levanté la parte afectada unos 15 cm durante las primeras horas.

Las fracturas en los huesos son. Oralmente sólo las fracturas en los huesos y cualquier hueso podría sufrir esta Fractura. Los primeros auxilios para esto es controlar cualquier hemorragia y cubrir todas la heridas antes de entablillar una extremidad fracturada.

FUERZA Y VELOCIDAD

La fuerza cuenta con tes tipos, la máxima, la de rapidez y la de resistencia.

La máxima es la mayor fuerza que puede ejercer una masa muscular.

La de rapidez es la facultad que tiene un grupo muscular de acerar un cuerpo hasta una velocidad determinada.

La de resistencia es la capacidad de un grupo muscular frente al cansancio durante repetidas contracciones, es decir, la duración de la fuerza de largó plazo.

DESARROLLO DE LA FUERZA

El desarrollo da la fuerza es susceptible de mejorar por medio de de actividades físicas diseñadas con ese propósito.

Existen algunos factores para el desarrollé mejor de la fuerza como:

FACTORES INTERNOS: el desarrollo de la fuerza se mantiene casi paralelo en el chico y la chica hasta los 11 años, con una ligera venta el primero y a partir de esta edad aumenta considerablemente en ambos, esto se debe a causa de la testosterona porque sto aumenta la masa muscular en las brazos y hombros de la célula masculina.

FACTORES EXTERNOS: esto se basa principalmente en el calentamiento, tipo de entrenamiento y el grado de entrenamiento en primero se basa en el calor corporal ya que esto aumenta la fuerza de contracción, el segundo a e refiere a los factores que favorecen una mayor fuerza corporal y el grado de entrenamiento se desarrolla más lentamente ya que se tiene que superar mucho esfuerzo

VELOCIDAD

Esta es la capacidad automotriz de realizar un movimiento en menor tiempo posible.

Existen tres tipos de velocidad la de factores que es la velocidad que se observa en las a. Iones que se repiten constantemente.

La velocidad en efectos del entrenamiento que ea la asociada con los movimientos que sólo se realizan una vez. Y la velocidad en sesión de entrenamiento que es la facultad del sistema nervioso para captar un estímulo, analizarlo y cumplir una respuesta motora.

El desarrollo de la velocidad tiene que ver con la edad , la constitución del músculo, la longitud y disposición de las palancas articulares, el sistema nervioso, la resistencia, la fuerza, la temperatura, la variedad en el entrenamiento, la altitud, relajación y recuperación. Sin embargo con o sin estos factores podremos desarrollar la velocidad.

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

Antes de empezar un entrenamiento se necesita realizar una serie de ejercicios que son la dos calentamiento, un calentamiento bien hecho evita lesiones y sirve como preparación desde el punto de vista físico.

Existen lo que se llaman los efectos del entrenamiento hay dos tipos de efectos los positivos y los negativos, los positivos implican mejorar ls procesos de la velocidad de reacción, mejora la irrigación sanguínea, mayor aporte de glucosa a los músculos, mayor facilidad de eliminación de sustancias tóxicas, fortalecimiento de las membranas del músculo. Entre los negativos encuentra uno de los peligros del entrenamiento de la velocidad que es aplicarlo antes de que el deportista tenga la preparación física adecuada, el agotamiento psíquico del deportista y lesiones de ligamento y tendones.

CONCLUSIÓN

Ente trabajo nos ayudo con lo visto en la etapa, vimos como desarrollar algunos de los más importantes primeros auxilios en caso de una emergencia durante la actividad física, vinos también los tipos de lesiones que se dan más comunes durante la actividad física tales como los esguinces, luxaciones, fracturas en los huesos y tobillos y lo que podíamos hacer y algunos de sus síntomas.

En el tema de fuerza y velocidad vimos sus tipos y sus métodos para desarrollar la fuerza algunos factores que ayudan a desarrollarla también. La velocidad vimos también lo que son sus tipos sus factores sus métodos de entrenamiento y las consecuencias que puede tener Ya sean positivas o negativas entre las cuales en las positivas se encuentra el mejor desplazamiento flexibilidad y en la negativa se encuentra el peligro que puede estar al empezar hacer una rutina de ejercicios sin antes calentar.

Este trabajo también nos sirve para poder aplicarlo en la vida cotidiana o en momento de realizar alguna actividad física para no lesionarnos y desarrollar una fuerza y velocidad adecuada.

BIBLIOGRAFÍA

Libro de texto de cultura física y salud 2- Ediciones de Laurel