Ensayo ¿Cuáles son las causas de la mala alimentación?

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- Músculos y extremidades largas y delgadas.

- poca grasa almacenada.

- les cuesta ganar peso.

- el entrenamiento está destinado a ganar masa muscular.

- por lo general denominados delgados.

8) La rutina que pienso hacer es una rutina que me ayude a no perder esos músculos y la fuerza que tengo, que no deje que suba o gane peso para seguí igual de delgado.

9)Rutina o sesión de entrenamiento

1- calentamiento:

Ponemos empezar con 2 minutos caminado para que el músculo se valla calentando o activando luego de esos podemos empezar con un poco más de calentamiento con 8 minutos de trote para que el músculo tenga mayor activación y para prevenir cualquier lesión estando frio.

- Movimiento:

Los movientes nos ayudan a aprevenir lesión ya que estos lo que hacen es mover todos los músculos de cuerpo podemos empezar con 10 minutos como movimiento sencillo como:

- Tocar puntas de pies

- Pasar un pie por detrás de otro y volver a bajar

- Ver la cadera en círculos o de atrás hacia adelante

- Mover cuellos Asia todos los lados

- Estira bravos por detrás de la cabeza por delante

- Abdominales:

Las abdominales nos ayudan a mantener ese cuerpo delgado que nos representa ya que trabajo la parte del abdomen con diferentes abdominales que ponemos trabajar de la siguiente manera:

- 4 Serie de 25 abdominales con un descanso de 1 minuto entre cada serie

- Abdominales alta, medias, y bajas las que les parezca mejor.

- saltos:

Los saltos nos sirven para tener un poco más de fuerza ya que la fuerza la hacen con los pies al hacer fuerza sus músculos están trabajando en eso momento y no perdemos nada de musculo si no que estamos ganado un poco más.

- Saltos alto y largos

- Podemos realizar 3 series de 4 saltos largo y de alto con una recuperación entre salto de 1 minuto y entre serie de 2minutos

- Fin de la rutina:

- Un trote suave para que los músculos no se contraigan y pueda haber calambres duración del trote 5 minuto

- Después terminaremos con un estiramiento de todo el cuerpo sirven los mismos del principio para que el musculo no duela más adelante.