Fitness ¿Qué es el fitness?

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Por otro parte, estudios afirman que 10 minutos de ejercicio aeróbico ayudan a tratar el dolor crónico y a relajar nuestro organismo gracias a la liberación de endorfinas.

En lo referente a sus beneficios para tratar la depresión, investigaciones recientes demuestran que correr o caminar a paso liviano puede ayudarnos a aliviar los síntomas de este tipo patología. Precisamente, por la liberación de endorfinas, podremos apostar por una sensación de calma en nuestro organismo. Incluso, expertos consideran que hay menos posibilidades de enfermarse tras exponerse a circunstancias de estrés continuo.

Al mismo modo, no es nada trivial saber que una caminata a paso ligero de unos 50 minutos de duración, durante 4 o 5 días a la semana, reduce el riesgo de contraer gripe entre un 25% y un 50%.

Al abandonar la condición sedentaria en la que muchos de nosotros nos encontramos inmersos, ayudará a mejorar el funcionamiento de nuestra digestión. Análisis realizados al respecto comprueban que las personas con un abdomen tonificado cuentan con una buena digestión.

Otro de los beneficios a tener en cuenta respecto al fitness, tiene relación con la reducción del riesgo de padecer cáncer de colon, tal y como se confirma desde el Instituto Nacional del Cáncer.

La actividad y el esfuerzo de el fitness incrementarán el movimiento de las células en nuestra estructura ósea y así se fomenta la formación de hueso nuevo, evitando su debilitamiento. Correr, saltar a la cuerda, nadar, entre otros, ayudarán en este aspecto, disminuyendo el riesgo de padecer osteoporosis.

Ramas o disciplinas del Fitness:

En todo el mundo podemos encontrar diferentes opciones con nombres similares, entre las principales se encuentran:

- Aerobic: Se basa en pasos y coreografías bajo el mando de un profesor. Se elevan los ritmos cardiorrespiratorios al tiempo que se consumen energías, además de eliminar tensiones y toxinas.

- Aerodance: Variante del aeróbic en la que se incorpotran elementos de danza como el funk, los ritmos latinos, el hip hop, la salsa.

- Aikido: Es un arte marcial que abarca el cuerpo, la técnica y el espíritu. La idea es la no resistencia y el uso de la energía en lugar de la fuerza.

- No se emplea la violencia.

- Aquaerobic: Se realizan coreografías con música en el agua. Es similar al aerobic.

- Bailes de salón: Se trata de las danzas de todo tipo. Ejecutando cualquier tipo de danza uno puede mejorar su capacidad aeróbica al tiempo que quema energía eliminando sobrepeso.

- Body pump: Consiste en ejercicios de resistencia muscular, practicados con una barra de sobrepeso y coordinados con una sistemática de trabajo..

- Full contact: Es un deporte de combate que mezcla la lucha con el arte marcial oriental. Es de alto impacto aeróbico y de desarrollo muscular. Se aprende diferentes movimientos como golpes y patadas que deben ser usados para defensa personal.

- GAP: Es una clase de gimnasia localizada que involucra solo el trabajo de la parte inferior del cuerpo Glúteos (G), Abdominales (A), y Piernas (P).

- May Thai: Es un arte marcial de origen tailandés del cual procede el kick boxing. Utiliza técnicas de puño y pierna. Desarrolla el equilibrio la coordinación la potencia y la autoestima.

- Pilates: Clase de ejercicios muy precisos efectuados en aparatos especiales o sobre colchonetas. Se utilizan para conseguir tonicidad muscular, postura y firmeza.

- Spinning: Se realiza sobre una bicicleta fija sobre la que puede controlarse la fuerza e intensidad del ejercicio. El tipo de ejercicio es aeróbico al tiempo que se trabajan los músculos de las piernas, brazos y torso.

- Tae bo: Es una mezcla de ejercicios de artes marciales y box con el objetivo de quemar grasas y elevar el ritmo cardiorrespiratorio. Es un trabajo de alta intensidad.

- Step: Es también un trabajo básicamente cardiorrespiratorio que se hace subiendo y bajando a un banco y combinando diversos pasos y rutinas. Puede también ser un trabajo muy intenso.

- Stretching: Es una actividad física que se basa en el estiramiento muscular, que otorga flexibilidad y movilidad muscular. Se recomienda para embarazadas y para prevenir la osteoporosis.

- Yoga: Conjunto de disciplinas mentales y física que como el tai chi combina respiración y meditación con estiramiento muscular. Es una actividad relajante que ayuda a la elasticidad muscular y a la tonicidad.