Nutrición y bienestar integral

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Las 5 razones fisiológicas por las cuales las necesidades nutricionales varían en los adultos mayores varían pero las más recurrentes son porque durante toda su vida llevaron una dieta deficiente, por las infecciones agudas comunes y en muchos casos crónicas, en el caso de las mujeres por los embarazos repetidos, una lactancia excesiva y una pesada carga de trabajo, son factores que contribuyen a un serio agotamiento en la vejez no solo fisiológico sino que también lleva a que se dé un grave problema de desnutrición.

Finalmente, las estrategias para promover la buena alimentación y la actividad física en esta etapa de la vida son las siguientes:

- Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

- La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.

- Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.

- Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.

- Se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.

- Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.

- Preparar los menús de acuerdo con los hábitos culturales del anciano.

- Presentación atractiva.

- Establecer un esquema de 4-5 comidas al día.

- Ingerir el contenido líquido de los alimentos para aprovechar sus minerales y vitaminas.

- Evitar o reducir los alimentos fritos, consumir frutas y vegetales frescos.

Conclusión:

Mientras realizaba esta evidencia leí diferentes artículos relacionados a la vejes, y por lo que leí me di cuenta de que en muchas sociedades rurales los ancianos son cuidados por parientes en sus hogares, pero en los países ricos viven vidas solitarias y se encuentran en lugares para ancianos poco agradables, esto también es uno de los factores por los cuales los ancianos comienzan a perder peso y con esto a dejar de consumir las vitaminas y nutrientes que necesitan durante esta etapa, ya que tiene que ver, más que salud física, salud mental.

Me causo un poco de tristeza, pero de alguna forma esta evidencia me sirvió de mucho, para poder saber acerca de que es lo que mis abuelitos van necesitando conforme su edad avanza y de esta forma ayudarles a llevar una dieta correcta y a fomentar en ellos la actividad física.