PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN TIRO CON ARCO

...

- Tiros con anclajes abiertos viendo la mano de la soltada.

- Tiros con anclaje abierto viendo la mano del arco, cuidando el balance de los hombros.

- Tiros con un anclaje alto, en la mejilla, para controlar el hombro del arco.

- Tiros con el anclaje bajo la barbilla.

- Tiros a ojos cerrados desde el principio, a 3 metros.

- Tiros cerrando los ojos después de apuntar.

- Tiros a globos o carátulas. Manejo de las miras.

Los ejercicios se deben de realizar en series de 6 flechas cada una.

Transcurridas unas 12 a 15 sesiones se elabora y se aplica al alumno un pequeño examen que contiene preguntas sobre los temas vistos en clase, (10 pasos para tirar, nomenclatura, historia, cómo mover la mira, medidas de seguridad y observar su técnica). Si pasa esta evaluación se le realiza la siguiente pregunta ¿qué le tiene que hacer a la mira, si se fuera más lejos y cuánto la movería? Si contesta “poner la mira de 18 metros”, es correcto y se le debe felicitar por su respuesta.

SEGUNDA ETAPA

Unidades III y IV. En esta etapa se debe observar al alumno a fin de que no se salga de forma, por lo que se sugiere iniciar el entrenamiento tirando con ojos cerrados a 3 metros. Posteriormente podrá tirar con ojos cerrados después de apuntar. Se sugiere incrementar la carga hasta que logren 300 disparos.

Transcurridas otras 12 a 15 sesiones, se le evalúa al alumno por la ejecución de sus tiros, con preguntas sobre medidas de seguridad, de cómo mover la mira a otras distancias, sobre los aditamentos del arco, de distancias oficiales de su categoría y procedimientos en torneos. Si pasa esta etapa, se le reconoce su avance y se aumenta el grado de dificultad felicitándole y motivándole a lograr el dominio ahora a 30 metros.

TERCERA ETAPA

En esta etapa se ve la unidad V. Aquí se le pone a tirar a 30 metros con una carátula de 80 centímetros y se le piden cuatro anotaciones para pasar a las distancias oficiales, una por día, con puntuación mínima de 450 puntos en 12 series de 6 flechas, el equivalente a medio FITA, o sea, que mínimo dura 4 días en esta etapa.

Realizadas estas anotaciones procede a poner las distancias oficiales, iniciando con las cortas, siempre con supervisión, sobre todo la más larga.

Es importante que el alumno que inicia, se discipline en la práctica formal al 100%.

4.3 PROGRAMA SEGÚN LA EDAD.

La edad es un factor determinante en el desarrollo del deportista, por lo que se debe entrenar diferente. En los niños menores de 14 años el interés y la atención es la principal distinción, es con base en estas variables que se ajustan los cambios. Por lo que los objetivos generales, específicos y las unidades de estudio no varían, sino sólo la sesión de entrenamiento.

Sesión de entrenamiento:

- 15 minutos.

Calentamiento, trote y estiramiento, juegos.

- 10 a 30 minutos.

Técnica, demostración de la técnica.

- 15 minutos.

Tiro, ejercicios específicos.

- 60 a 180 minutos.

En los descansos de cada 6 series, dar un tópico de teoría cada día (historia, nomenclatura, cómo poner miras).

- 20 minutos.

Acondicionamiento físico, entrenamiento con el arco, entrenamiento en circuito, carrera.

- 10 minutos.

Relajación, estiramiento.

Las prácticas de tiro para niños son iguales a la de los adultos, aunque se puede agregar un torneo de Clout a 15 o 20 metros.

---------------------------------------------------------------

4.4 CONCLUSIONES. [pic 2]

El llevar a cabo una buena planificación en la fase primaria del deportista, nos asegurará que en un futuro, el desempeño del atleta será óptimo.

Al llevar a cabo el programa debemos considerar que el objetivo principal es establecer la base para que el deportista logre la forma deportiva dominando la técnica, sin importar el tiempo que tarde en asimilarla.

4.5 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS. [pic 3]

- El conductor explicará y mostrará un ejemplo de la elaboración de un programa. Posteriormente, dividirá en equipos a los alumnos y les pedirá que elaboren un ejemplo de programa por diferentes edades, cada equipo de diferente edad. Al término de la práctica un representante de cada equipo expondrá su propuesta.

---------------------------------------------------------------

4.6 AUTOEVALUACIÓN[pic 4][pic 5]

Instrucciones: Escribe en el paréntesis de la derecha la letra que corresponda a la respuesta correcta.

- Al mencionar la adquisición de los conocimientos básicos, introducción, dominio de la técnica y mejoramiento de la precisión se está hablando de:

( )

- Unidades técnico-prácticas.

- Objetivos generales.

- Plan de trabajo.

- Sesión de entrenamiento.

2. Consta de calentamiento, teoría, técnica, práctica y relajación:

( )

- Microciclo.

- Etapa de preparación general.

- Sesión de entrenamiento.

- Programa de trabajo.

3. En una primera etapa no se deben realizar:

( )

a)