ENTRENAMIENTO DE LA AGILIDAD

...

Se cronometrará el tiempo empleado en realizar el recorrido de ida y vuelta, considerándose nulo cualquier ejercicio en el que se derribe un poste.

Se evaluará el mejor de los dos intentos.

Según Albl, Baldauf y col. (S/f) esta prueba presenta, en sujetos masculinos de 18 años, un coeficiente de fiabilidad de 0,92 (en Fetz y Kornexl, 1976).

El material precisado para realizar esta prueba consiste en un terreno liso, llano y antideslizante, 7 postes y cronómetro

Análisis de resultados de la Prueba de Slalom

[pic 3]

[pic 4]

Prueba de carrera de obstáculos

Su objetivo es medir la agilidad de movimiento del ejecutante.

[pic 5]

Para comenzar la prueba, el ejecutante se colocará en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que se corresponde con la primera valla. El examinando podrá elegir la posición desde la derecha o izquierda de la valla.

A la señal del controlador, el ejecutante deberá realizar el recorrido indicado en la figura siguiente, desplazándose a la máxima velocidad, y siempre hacia el punto de encuentro opuesto, e introduciéndose en una valla por debajo y en dos ocasiones sobrepasándola por encima.

Blázquez (1991) expone una variante de este circuito, en el que se sustituye uno de los postes laterales del circuito por un plinto. En este caso, el ejecutante a de saltarlo transversalmente y continuar el circuito. Además, se precisa que el cronómetro no se detenga hasta que el sujeto no apoye los dos pies en el suelo tras pasar la última valla del circuito.

Se registrará el tiempo empleado por el sujeto en acabar el recorrido, desde que se pone en marcha el cronómetro hasta que el ejecutante toca el suelo con uno o ambos pies tras sobrepasar la última valla.

Se considerará nulo todo intento en el que el alumno derribe uno de los palos. Se permiten dos intentos con descanso intermedio.

El material requerido para esta prueba consiste en dos postes de 1,70 m. de altura por 3 cm. de ancho separados a 4 m.; dos vallas de atletismo tipo estándar colocadas a una altura de 0,72 m. y 6 m. de distancia. Una de las vallas tendrá dos listones colocados verticalmente a ambos lados de la valla y con una altura desde el suelo de 1,70 m. Un cronómetro.

Esta prueba ha sido seleccionada por varios INEFs de forma periódica.

Análisis de resultados de la Prueba de Carrera de obstáculos

[pic 6]

[pic 7]

Prueba de carrera de tacos 4 * 9 metros

El objetivo de esta prueba es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del sujeto.

[pic 8]

Sobre la pista o terreno, se dibujan dos líneas paralelas separadas a una distancia de 9 metros. El ejecutante se colocará detrás de la primera línea de salida, en posición de salida alta y en dirección hacia la segunda línea, donde habrá en el suelo, y sobre la línea segunda, dos tacos de madera.

A la señal del controlador, el ejecutante correrá a la máxima velocidad hasta la segunda línea, donde cogerá un taco y volverá hacia la primera línea para depositarlo en el suelo tras ella, repetirá la acción con el segundo taco.

Se cronometrará el tiempo empleado en realizar, desde la señal de "ya" de salida, los recorridos de ida y vuelta hasta haber depositado los dos tacos en la línea de salida.

Se considerará el mejor de dos intentos.

Para realizar esta prueba se precisa un terreno liso y llano, dos tacos de madera de 5 * 5 * 10 cm., tiza y cronómetro.

Análisis de resultados de la Prueba de Carrera de tacos 4 * 9 metros

[pic 9]

[pic 10]

MODO DE EVALUAR EL EQUILIBRIO

El equilibrio es la capacidad de una persona para pararse derecho o mantener el centro de gravedad sin balancearse hacia los lados. Si una persona tiene un buen equilibrio puede realizar movimientos como sentarse, caminar y llegar con seguridad. La Escala de Equilibrio de Berg ha sido desarrollada en los primeros años de la década del 90 como una herramienta para medir el equilibrio en la población más anciana. Es considerada una manera segura, confiable y efectiva para evaluar el equilibrio de una persona.

1. DE SEDESTACIÓN A BIPEDESTACIÓN

2. BIPEDESTACIÓN SIN AYUDA

3. SEDESTACIÓN SIN APOYAR LA ESPALDA, PERO CON LOS PIES SOBRE EL SUELO O SOBRE UN TABURETE O ESCALÓN

4. DE BIPEDESTACIÓN A SEDESTACIÓN

5. TRANSFERENCIAS

6. BIPEDESTACIÓN SIN AYUDA CON OJOS CERRADOs

7. PERMANCER DE PIE SIN AGARRARSE CON LOS PIES JUNTOS

8. LLEVAR EL BRAZO EXTENDIDO HACIA DELANTE EN BIPEDESTACIÓN

9. EN BIPEDESTACIÓN, RECOGER UN OBJETO DEL SUELO

10. EN BIPEDESTACIÓN, GIRARSE PARA MIRAR ATRÁS

11. GIRAR 360 GRADOs

12. SUBIR ALTERNANTE LOS PIES A UN ESCALÓN O TABURETE EN BIPEDESTACIÓN SIN AGARRARSE

13. BIPEDESTACIÓN CON LOS PIES EN TANDEM

14. BIPEDESTACIÓN SOBRE UN PIE

CLASES DE EQUILIBRIO

*Respecto a la posicion del cuerpo:

-Equilibrio estable: un cuerpo se encuentra en equilibrio estable cuando su centro de gravedad al ser desplazado, su proyeccion no sale de la base de apoyo

-Equilibrio inestable:cuando al desplazar su centro de gravedad ligeramente se mueve y no regresa al punto de equilibrio