Prepararacion fisica del voleibol

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Objetivos fisiológicos

Objetivos fisiológicos a cubrir con los trabajos de Preparación Física General:

- La preparación del aparato locomotor: está sometido de forma continuada a acciones mecánicas de presión, tracción, flexión y torsión; de éstas, las dos primeras son las que poseen efectos más trascendentes y favorables, siempre que actúen con frecuencia e intensidad adecuadas a las condiciones físicas y a la edad del individuo. Estos efectos se manifiestan sobre el tejido óseo, los cartílagos de crecimiento, las articulaciones, los músculos y sobre el conjunto del crecimiento. Es en los músculos donde más específicamente se producen variaciones por efecto del ejercicio. A través de la actividad física se consigue una mayor fuerza, resistencia, velocidad de contracción, así como mejor habilidad, destreza y coordinación de movimientos. Tanto experimentalmente como en la práctica se demuestra el beneficio o la inocuidad de la realización de ejercicio físico, especialmente en edades tempranas. Cuando en el curso de la práctica deportiva las acciones mecánicas actúan en condiciones anormales de intensidad y frecuencia en relación con la edad y características del deportista, pueden producirse lesiones agudas y lesiones crónicas, muchas de estas por mecanismos de sobreutilización o de sobrecarga.

- La preparación cardiovascular: durante la realización del ejercicio físico, el corazón, arterias y venas responden coordinadamente a los requerimientos de oxigeno de los músculos en contracción Esta respuesta es controlada por factores nerviosos. La preparación del corazón tenderá a conseguir un corazón musculoso, capaz y tónico, es decir, voluminoso y fuerte, que se vacía bien, con gran capacidad sistólica y que por tanto pueda asegurar un volumen - minuto con mayor gasto. Estas adaptaciones fisiológicas del sistema cardiovascular, se producen, cuando el entrenamiento que realicemos con los deportistas ponga en juego los procesos de regulación y adaptación cardiaca, mediante la repetición de actividades y ejercicios medianamente intensos, tratando de no sobrepasar la zona de relativo bienestar cardiaco. La preparación cardiovascular incidirá en los siguientes factores: Aumento de la masa muscular del corazón. Aumento del volumen minuto. Reducción de la frecuencia cardiaca. Aumento de la cantidad de glóbulos rojos, hemoglobina y oxígeno en sangre. Mantenimiento de los niveles de glucosa durante el ejercicio. Recuperación rápida de la frecuencia cardiaca del pulso y de presión arterial.

- La preparación respiratoria: tras periodos de ejercitación física adecuados, se producen relativos incrementos en las capacidades respiratorias de los deportistas, de modo general puede resumiese en las siguientes adaptaciones: Aumento de la capacidad vital en los pulmones, producida por una superior elasticidad pulmonar y una mayor fuerza de contracción de los músculos respiratorios. Aumento de la capacidad de ventilación. Aumento de la profundización de la respiración. Reducción del número de respiraciones por minuto.

Objetivos Motores de la Preparación Física General

El incremento de la Condición Física General (mejora fisiológica), producida por los trabajos de:

- Desarrollo de la Resistencia: Preferentemente Aeróbica. Continuar con Anaeróbica.

- Desarrollo de la Velocidad: De desplazamiento. De reacción.

- Desarrollo de la Coordinación.

- Desarrollo de la Fuerza General: Fuerza Dinámica. Fuerza Estática.

- Desarrollo de la Flexibilidad: Movilidad articular. Elasticidad muscular.

- Desarrollo del Equilibrio.

- Desarrollo do la Agilidad.

En el siguiente cuadro pueden observarse las anteriores consideraciones: [pic 1]

Preparación Física Específica

Está dirigida al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las cualidades físicas en relación con las exigencias del deporte practicado. El camino que debe seguirse para lograr grandes resultados deportivos es el de una especialización profunda Esto supone el perfeccionamiento, sobre todo, de aquellos hábitos, habilidades y cualidades del deportista que corresponden a su modalidad.

La finalidad de esta preparación es elevar en la medida que sea posible el nivel de desarrollo de las cualidades físicas básicas, cualidades coordinativas y resultantes, así como de las posibilidades funcionales del organismo en vinculación total con las exigencias del deporte específico considerado. Se buscará el desarrollo de objetivos específicos tanto en el desarrollo de las cualidades físicas como psicológicas de los jugadores.

Objetivos de la preparación específica

Elementos a considerar en el análisis del voleibol

- Actividades a cíclicas.

- Actividades de máxima aceleración en acciones y situaciones.

- Tareas y actividades de larga duración y de temporalización no definida.

Atributos que debe tener el jugador de voleibol de élite

- Ser tan veloz en 30 metros lanzados, que llegue a cronometrar entre 2.8 y 3.0 segundos.

- Alto nivel de fuerza - velocidad, que le permita realizar los gestos técnicos con la mayor amplitud y rapidez posible.

- Un nivel de resistencia hacia todas las direcciones que después de un partido de 5 sets donde él efectuó 140 o 150 saltos sea capaz después del partido en una prueba de salto vertical con carrera de impulso entre -5 y +5 cm. Con relación a su mejor marca.

Sobre una amplia base de Preparación Física General, que a veces hasta determinadas edades es más que suficiente, habría que abordar con mayor atención el desarrollo de determinadas cualidades físicas.

Cualidades físicas determinantes en voleibol.

- Fuerza - Explosiva.

- Resistencia Muscular en régimen de Velocidad.

- Velocidad de reacción y Velocidad de Desplazamiento.

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