Programas de actividades de Educación Física Deporte y/o Recreación

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- Se da un aumento anual elevado en el desarrollo de:

-la velocidad de movimientos

-la resistencia aeróbica

- La fuerza tiene poco desarrollo, sobre todo en brazos y tronco

- Se da una mejora en el rendimiento en las carreras de velocidad y en los saltos, en largo, en alto

- En las pruebas de lanzamientos hay poca mejora (sobre todo en las niñas) y depende de la ejercitación

En cuanto a las capacidades coordinativas y a la movilidad:

- Se da un aumento anual elevado en el desarrollo de las capacidades coordinativas, en especial en la diferenciación de las formas motoras aprendidas o a aprender

- Al inicio de esta etapa el ritmo y los movimientos deportivos están poco desarrollados en lo que se refiere a manejo de un espacio y un tiempo a utilizar durante las acciones

- La movilidad se desarrolla contradictoriamente y con diferencias individuales considerables.

Edad escolar avanzada.

Abarca de los 10 a los 13 años de vida.

Es conocida como: la fase de la mejor capacidad de aprendizaje motor durante la niñez.

En cuanto a las cualidades de la condición física:

- Hay que poner especial interés en el trabajo sobre:

-la velocidad

-la fuerza rápida

-la resistencia aeróbica o de base (que actúa como un fenómeno estabilizador de la salud)

- Se presentan cuotas de rendimiento anual en:

-las carreras de velocidad

-el salto largo

-el salto alto

-los lanzamientos

- El trabajo en todas las actividades debe ser llevado a cabo a intensidades medias y bajas, teniendo en cuenta que en un grupo varian las capacidades de rendimiento

En cuanto a las capacidades coordinativas y a la movilidad:

- Todas las capacidades coordinativas deben ser entrenadas (como un principio de entrenamiento)

- Se dan pocos progresos en el ritmo de movimientos

- Se debe pugnar porque los niños y las niñas, realicen actividades multilaterales en los deportes de base, de una manera variada, con el objetivo de que adquieran formas motoras deportivas múltiples que sirvan de base para las actividades en las disciplinas deportivas a llevar a cavo más tarde

- En el entrenamiento deportivo se debe revisar el desarrollo de las capacidades coordinativas especificas del mismo, a través de ejercicios generales, especiales de competencia

- Lograr un desarrollo en el campo técnico-deportivo-coordinativo para evitar efectos de rendimiento tardíos o prolongados

- La ejercitación de la movilidad requiere de una mayor atención, evitando realizar exigencias exageradas en el deporte escolar obligatorio

Pubertad y adolescencia.

Abarca de los 13 a los 17 años en la mujer y de los 14 a los 19 o 20 en los varones.

Es conocida como: la fase de alteración estructurada de las capacidades y destrezas coordinativa, y como la fase donde se manifiesta la diferenciación específica sexual, la individualización progresiva y la estabilidad creciente.

En cuanto a las cualidades de la condición física:

- Los cambios hormonales y los intensivos progresos de crecimiento favorecen el desarrollo de la fuerza y de la resistencia

- Evoluciona su velocidad alcanza sus valores mas altos al final de esta fase

- Se manifiesta en diferencia especifica sexual en las actividades y en la conducción y en la variabilidad y expresividad de los movimientos, en los que se refiere a las capacidades de fuerza (en mayor desarrollo en los varones que en las mujeres) y de resistencia

En cuanto a las capacidades coordinativas y a la movilidad:

- En cuanto a la evolución de las capacidades coordinativas o destrezas motoras, se presentan fenómenos de estancamientos o un desarrollo más lento. Pero estas tendencias no abarcan a todos los jóvenes, ya que se manifiestan de manera diferente en cada uno, y tiene distinta relevancia para los individuos entrenados en diferentes disciplinas deportivas. La movilidad se encuentra mejor desarrollada en las señoritas que en los varones.

Adultez inicial.

Abarca las edades de 18/20 y de 30/35 años.

Se le conoce como: los años de mantenimiento relativo de la capacidad de rendimiento motor.

En cuanto a la motricidad laboral: permanece relativamente estable, en cuanto al volumen, intensidad, velocidad y magnitud, con las que la persona en esta etapa lleva a cabo todos sus movimientos de trabajo.

En cuanto a la motricidad deportiva: las personas que practicaron y aun practican algún deporte, presentan un mantenimiento relativo en sus capacidades de rendimiento en el mismo.

En las capacidades condicionales se dan diferencias de rendimiento en la fuerza, en la resistencia, en la velocidad y en las capacidades condicionales se dan diferencias de rendimiento en la fuerza, entrenado y no entrenado.

Adultez media.

Abarca las edades 30/35 a 40/45 años.

En cuanto a la motricidad laboral.- las personas dominan las actividades de su profesión; pero se deducen gravemente otras actividades motoras.

En la motricidad deportiva:

- Los no entrenados manifiestan una reducción progresiva del rendimiento motor porque las capacidades condicionales y las capacidades coordinativas tiene modificaciones involutivas. Las capacidades condicionales que se mantienen relativamente estables son la fuerza máxima y la resistencia a la