Psicologia, las emociones

...

EDUCACIÓ EMOCIONAL ALS NENS

Per desenvolupar la educació emocional als nens de una manera correcta es molt important tindre en conte aquests aspectes:

- Per aconseguir que el nen aprengui a manejar adequadament les seves emocions, és necessari que els pares i professors tinguin la suficient informació per poder regular i controlar els estats emocionals i facilitar que els nens aprenguin i desenvolupin.

- Els nens s’aniran formant en la maduresa emocional a mesura que els adults els ensenyin i practiquin amb ells. Aquestes habilitats es poden aprendre aprofitant cada moment quotidià a la llar o a l’aula.

- Ensenyar a controlar les emocions és diferent de reprimir-les. És important que el nen aprengui a expressar-les d’acord amb el moment, la situació i les persones presents.

- Reforçar la idea que totes les emocions són necessàries. No existeixen emocions bones o dolentes.

- Transmetre al nen que tots podem aprendre moltes coses que ens ajuden a guiar i expressar les nostres emocions

- Aclarir que no podem evitar les emocions. A vegades, davant emocions que ens produeixen malestar com l’enuig, la por o la tristesa, intentem fer qualsevol cosa per deixar de sentir-les. Fins i tot els adults ho fan. Però això no funciona

- Tots tenim dret als nostres sentiments, fins i tot els de temor.

- Identificar les emocions

- “Sempre tenim la possibilitat de triar. Triarem què fer amb l’enuig o amb la pena, podem cridar i colpejar coses o buscar altres formes de descarregar l’enuig que no ens danyin ni a nosaltres ni els altres.”

INTRODUCCIÓ A L’ESTRES

DEFINICIÓ: L’estrès es el que l’organisme sent davant de la pressió del món exterior o del seu propi interior. És una reacció normal de la vida de les persones de qualsevol edat.

ESTRESSORS POTENCIALS

100

Mort del cònjuge

73

Divorci

65

Separació matrimonial

63

Condemna penitenciària

63

Mort d’un familiar

53

Lesió o malaltia

47

Acomiadament laboral

45

Jubilació

44

Embaràs

39

Dificultats sexuals

39

Nou membre de la família

29

El fill o la filla s’independitzen

28

Gran èxit personal

20

Canvi de col·legi o residència

19

Canvi d’activitats socials

13

Vacances

12

Nadal

CAUSES I CONSEQÜÈNCIES DE L’ESTRÈS

CAUSES

CONSEQÜÈNCIES

Incertesa: Algú no sap que pesarà en el futur i sospita que hi pot haver algun perill.

Alteració fisiològica: L’estrès produeix hiperactivitat del sistema nerviós

Canvi: Adaptar-se a una situació, com canviar de ciutat.

Alteració emocional: Sensacions d’irritabilitat, culpabilitat, ansietat i depressió.

Falta de informació: Sentir-se indefens i no saber què fer, si treballar o anar a la universitat.

Alteració cognitiva: Disminueix l’atenció a la tasca que es porta a terme.

Sobrecàrrega dels canals: No podem controlar tota la informació que ens arriba a causa de les diverses activitats que realitzem

Vulnerabilitat: Si una persona es veu obligada a afrontar agressions cròniques pot adquirir progressivament aquesta debilitat.

Manca de conductes o habilitats: Per a afrontar i gestionar una situació imprevista, com tenir una malaltia crònica

ESTRATÈGIES DE L’AFRONTAMENT A L’ESTRÈS

Relaxació: Realitzar activitats que permetin renovar-te físicament i psicològicament.

Exercici físic: Certes activitats como caminar o nedar reparen les nostres forces i ens reanimen.

Dieta saludable: Evita l’automedicació i l’abús d’alcohol i drogues.

Tindre cura dels pensaments, ser assertiu i organitzar el temps: Estableix límits, aprèn a dir que no i no et deixis influenciar pel que diran.

Expectatives: Intenta que siguin realistes i no tractis de ser perfecte.

Aprèn a: Avaluar les situacions amb calma, a pensar en les opcions que tens i a enfrontar-te als problemes.

Comparteix les teves emocions: Tant les alegries com les penes amb la família i amics.

Anticipa: Les situacions estressants i busca suport de persones en la mateixa situació que tu.

Canvis: Procura veure’ls com a reptes positius i no com a amenaces.

Cultiva