Psicologia positiva Tema 2. Emociones Positivas

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Tema 6. Metas y logros

La actividad sobre hacer una lista de las 100 cosas que quiero hacer antes de morir me gusto mucho y me ayudo a abrir mi panorama y mi forma de pensar sobre las cosas, al principio se me hizo extremadamente sencillo empezar a escribir cosas relacionadas con lo que quiero, después de un tiempo tuve que analizar mas y hacer una lluvia de ideas para poder tener lo que de verdad quiero hacer antes de morir. Aunque obviamente no este todo lo que quiero hacer antes de morir, es una ayuda inmensa el hecho de tener solamente 100 cosas apuntadas en un lugar donde lo puedo ver siempre que quiera y de este modo ir cumpliendo cada una con el paso del tiempo.

Al principio del curso habla sobre la importancia de ponerse metas; y la verdad es que no sabemos lo que va a pasar en el futuro, ni como resultaran las cosas, pero existe un estudio que dice que las personas que se trazan metas y las cumplen, tienen niveles mas altos de bienestar, esto es un punto importante.

Según el modelo PERMA, las metas y los logros son un componente fundamental dentro del bienestar. El hecho de tener metas nos ayuda a: enfocar nuestra atención, usar y desarrollar nuestras habilidades, aprovechar nuestras fortalezas de carácter, estructurar nuestro tiempo, sentirnos competentes y tener una sensación de control, logo y éxito. “Es importante establecer metas que no sean demasiado fáciles de alcanzar, que queden un poco más allá de la punta de los dedos y que requieran que nos esforcemos para alcanzarlas.”

Es importante que sepamos si la meta que hemos trazado la hemos puesto nosotros o alguien mas nos la ha puesto. Las metas que nos ponemos por cuenta propia se llaman “intrínsecas” y las metas que nos ponen otras personas son “extrínsecas”. Normalmente es mas probable que cumplamos las metas que nos ponemos nosotros mismos.

La palabra SMART es un acrónimo y reúne 5 características de metas bien establecidas: especifica, medible, alcanzable, realista y tiempo. Se necesita de todos estos componentes para poder plantear de mejor forma una meta, se sabe que teniendo una meta bien planteada es aun mas fácil y rápido llegar a cumplirla. La idea de ponernos metas es que sean objetivos alcanzables pero que nos hagan salir de nuestra zona de confort, debemos de definir la meta lo más posible, el hecho de plantearnos algo positivo (en ves de algo negativo) que alcanzar nos da un plus para acercarnos mas al final de la meta. “El Dr. Seligman (2011) dice que el error de la psicología del siglo XX fue pensar que nos “empuja” el pasado, en vez de pensar que nos “jala” el futuro. Las metas son un buen ejemplo de aquello que nos jala, como un imán, hacia el futuro y nos ayuda a irnos construyendo y acercarnos a ser como queremos ser.”

Este tema del curso me ayudo mucho para poder mejorar y medir mi progreso cuando quiero mejorar algún aspecto de mi vida por que yo tenia la idea de simplemente pensar en algo y según yo empezar a hacer algo pero nunca me di la tarea de apuntarlo, de medirlo, de establecer tiempo o inclusive pedir una retroalimentación o algo por el estilo. Todo este tema fue de gran ayuda, los ejercicios que hicimos durante el curso fueron de igual manera como una forma para abrirme los ojos y ver que existen otras formas buenas y mejores de hacer las cosas. Conocer que no soy la única persona con problemas para establecer metas me hizo sentir un poco mejor y así pude aumentar un poquito mas la confianza en mi teniendo la mentalidad de que siempre se puede hacer algo mas grande.