Cuestionario de psicologia clinica Terapia Racional Emotiva

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la razón es la habilidad en virtud de la cual el hombre no sólo logra reconocer conceptos sino también cuestionarlos. De esta forma, consigue establecer su coherencia o contradicción y puede inducir o deducir otros diferentes a los que ya conoce.

Emoción: Es un estado anímico que surge por alguna impresión sensorial, o la aparición en la mente de ideas o recuerdos que dan lugar a una conmoción orgánica, que generan alteraciones en los gestos, expresiones, en la atención, y con respecto a las acciones, pueden ser paralizantes o en muchos casos ocasionar conductas agresivas.

Creencias: es el firme asentimiento y conformidad con algo. La creencia es la idea que se considera verdadera y a la que se da completo crédito como cierta.

Creencias Racionales: Creencia verdadera y lógica, consistente con la realidad. Son cogniciones evaluativas propias de cada persona y con un sentido de tipo preferencial. Son el fundamento de los comportamientos funcionales y sanos. Se expresan en la forma de “me gustaría”, “quisiera”, “no me gustaría”, “preferiría”, “desearía”.

Primarias:

*Referentes a la Aprobación/Afecto: "Me gustaría tener el afecto de las personas importantes para mí". “quisiera que el chico que me gusta sintiera lo mismo por mi”

*Referentes al Éxito/Competencia o Habilidad personal: "Me gustaría hacer las cosas bien y no cometer errores“; “me gustaría aprobar todos los exámenes para que no me quede la materia”

*Referente al Bienestar: "Me gustaría conseguir fácilmente lo que deseo"; “desearía cumplir todas mis metas”

Secundarias:

*Referentes al valor aversivo de la situación: EVALUAR LO NEGATIVO. "No conseguir lo que quiero es malo, pero no horroroso". “No aprobé todas las materias, pero podría recuperarla el próximo trimestre”

*Referentes a la capacidad de afrontar la situación desagradable: TOLERANCIA. "No me gusta lo que sucedió pero puedo soportarlo, o modificarlo si me es posible". “Tengo unos meses sin carro, es malo, pero puedo solventarlo”

*Referentes a la valoración de sí mismo y otros en el evento: ACEPTACIÓN. "No me gusta este aspecto de mí o de otros, o de la situación, pero acepto como es, y si puedo la cambiaré". “No me gusta ser egoísta, compartiré más con las demás personas, para mejorar”

Creencias Irracionales: Creencia falsa ya que no sigue la realidad, parte de premisas incorrectas y deriva en conclusiones equivocadas. Están en base de las conductas disfuncionales. Se caracteriza por perseguir una meta personal de modo exigente, absolutista y no flexible. Es lo que Albert Ellis quiere cambiar con la terapia, Se expresan en la forma de Tengo que, Debo que, Debería, Estoy obligado. Hacen vulnerable a la persona.

Primarias:

*Referente a la meta de Aprobación/Afecto: "Tengo que conseguir el afecto o aprobación de las personas importantes para mí". “tengo que lograr que el chico que me gusta sienta lo mismo por mi”

*Referente a la meta de Éxito/Competencia o Habilidad personal: "Tengo que ser competente (o tener mucho éxito), no cometer errores y conseguir mis objetivos". “debo aprobar todos los exámenes para pasar todas las materias”

*Referente a la meta de Bienestar: "Tengo que conseguir fácilmente lo que deseo (bienes materiales, emocionales o sociales) y no sufrir por ello". “Tengo que cumplir todas mis metas”

Secundarias: Demandas Llamadas por Ellis creencias irracionales secundarias (demandas absolutistas). Se caracterizan por su rigidez y total intolerancia a la frustración. Las demandas están dirigidas hacia uno mismo, hacia otros o hacia el mundo en general. (Por ejemplo, “yo debo ser exitoso”, “tú debes amarme” o “la vida debe ser más fácil”.)

Las actitudes demandantes conducen a las emociones o conductas disfuncionales o auto-saboteadoras. Generalmente estas demandas están expresadas por frases tales como: “yo debería” “yo necesito…” “el tiene que…” “El no debe…”. Y algunos derivados tales como “NO soporto que…” “es inadmisible que…” y otras que llevan al extremo de insoportable o catastrófico que las cosas no sean como uno pretende que “deben” ser.

En este punto, se conviene entender que, más allá de las palabras que se elijan para expresar los pensamientos, lo importante es la actitud. Por eso es importante entender que: no es lo mismo desear que algo sea de una manera a pretender absolutamente que las cosas sean de esa manera. No es lo mismo desear y hacer lo posible para que ciertas normas se cumplan, que pretender que siempre el mundo y las personas actúen de acuerdo a esas normas. No es lo mismo luchar para alcanzar ciertas metas y logros que pretender que siempre se deben cumplir.

No-Soportitis: Es la tendencia a exagerar lo insoportable de una situación, y de ahí la calificación de lo insufrible que resulta estar pasando por esa situación; por eso también se experimenta la sensación de que no se puede ser feliz bajo ninguna circunstancia. “no puedo soportarlo”, “no puedo experimentar ningún malestar nunca”

Tremendista: Se tiende a resaltar en exceso lo negativo de un acontecimiento, a percibirlo como más de un 100% malo, es pensar que las cosas no deberían ser tan malas como están saliendo. “si tal cosa ocurre es insoportable, terrible, horrible”, “esto es horroroso, mas malo de lo que parece”

Condena global: Tendencia a evaluar como “mala”, la valía de alguien como persona, o de uno mismo, como resultado de la conducta individual. Es pensar que alguien vale como persona (amigo/a, familiar, pareja) con base en lo que la persona hizo o dejo de hacer, de acuerdo a las demandas que se tengan. Ejemplo: si la pareja no hizo lo que le pedí, como se suponía que debería de haberlo hecho, no es la pareja que yo pensaba, y me decepcionó. Esta condena se aplica al mundo y a la vida en general. ¨soy/es/son… un X negativo (ej. Inutil, desgraciado) porque hago/hace-n algo indebido¨

Creencias centrales: Ideas adquiridas desde la infancia con un valor fundamental y profundo el cual es absoluto, no suelen expresarse ni a uno mismo creyéndolas como reales en donde simplemente se cree “las cosas son así”. Constituyen el nivel más esencial de la creencia. Son globales, rígidas y se generalizan en exceso. Ejemplo: la persona puede creer que es tímido por naturaleza, en su familia aceptaron que todos eran tímidos y es de “nosotros ser así…”

Creencias Intermedias: Consisten en actitudes, reglas y presunciones, forma