Recomendaciones Comer despacio y masticar muy bien los alimentos

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Dulces O Mermeladas seis CDITAS AL DIA

Bebidas COMO MINIMO 2 LITROS AL DIA

Agua natural, mineral, soda, amargo serrano dietético, gaseosas dietéticas, jugos de frutas o compota sin azúcar. Infusiones: Café, mate cocido, mate en bombilla, té, tisanas (manzanilla, boldo, etc.) con edulcorante.

Condimentos: Orégano, laurel, romero, albahaca, perejil, salvia, nuez moscada, jugo de limón, azafrán. Consumir Sal con moderación, en su reemplazo utilizar los condimentos antes mencionados.

EJEMPLO DE DISTRIBUCIÓN -4 COMIDAS Y 2 COLACIONES.

- Desayuno: Infusión con edulcorante a gusto con rebanadas de pan o galletitas o grisines.(cantidad que corresponde) Mermelada para untar o queso untable – (ver opciones)

- Media mañana: 1 BARRITA DE CEREAL (ver opciones)

- Almuerzo: 1 porción de carne roja o blanca -1 Porción de vegetales (crudos o cocidos) c/ 3 cdita de aceite-1 fruta (ver opciones)

- Media tarde: 1 FRUTA (ver opciones)

- Merienda: ídem desayuno - (ver opciones)

- Cena: tratar de cenar liviano sin pan y prefiriendo las verduras y frutas (ver opciones)

Opciones de Desayunos y Merienda

- Infusión c/ leche descremada con 2 bollitos de pan de salvado c/ mermelada light.

- Infusión c/ leche descremada con 3 galletas de salvado c/ queso descremado.

- Infusión c/ leche descremada con 7 grisines integrales c/ queso descremado.

- 250 cc de licuado de frutas con agua sin azúcar y una taza de mix de cereales y frutas secas y desecadas sin azúcar

- 1 Yogur descremado con una taza de mix de cereales y frutas secas y desecadas sin azúcar.

- 1 yogur+ 1 barrita de cereal Light.( usar Preferiblemente en merienda)

- Infusión con leche descremada y 1 medialuna chica salada con queso descremado

- infusión con 3 tostadas de pan con queso y mermelada diet

- 1 taza de leche chocolatada sin azúcar + 1 turrón.

Opciones de ½ mañana y ½ tarde o ante un ataque de hambre

- 1 fruta fresca, asada o en compota sin azúcar o

- 1 compotera de ensalada de frutas o gelatina dietética sola o con frutas picadas o

- 1 yogurt descremado solo o con frutas o copos s/ azúcar o

- 1 postre o flan diet o

- 1 barrita de cereal o 1 turrón o 1 tostada de pan (tipo lactal) o 3 galletitas saladas con queso

- 1 sándwich de pan (rodajas finas) c/ queso descremado

- 1/2 pocillo de frutas desecadas sin azúcar o

- 1½ pocillo de mix de cereales sin azúcar

- un vaso de licuado de frutas permitidas con agua y edulcorante o

- 1 helado diet o de agua o

- 6 bizcochos light o 5 galletitas dulces diet o 3 vainillas o 1 medialuna salada

- 2 fetas de jamón cocido magro o 2 rollitos de queso de máquina (magro).

½ mañana y ½ tarde

- 1 fruta fresca, asada o en compota sin azúcar o

- 1 compotera gelatina dietética sola o

- 1 postre o flan diet o

- 1 barrita de cereal o 1 turrón o 1 tostada de pan (tipo lactal) o 3 galletitas saladas con queso

- 1 sándwich de pan (rodajas finas) c/ queso descremado

- 1/2 pocillo de frutas desecadas sin azúcar o

- 1½ pocillo de mix de cereales sin azúcar

- un vaso de licuado de frutas permitidas con agua y edulcorante o

- 1 helado diet o de agua o

- 6 bizcochos light o 5 galletitas dulces diet o 3 vainillas o 1 medialuna salada

- 2 fetas de jamón cocido magro o 2 rollitos de queso de máquina (magro).

Día 1:

Almuerzo: 1 Milanesa al horno con ensalada mixta. Ensalada de frutas

Cena: Tarta de verduras. 1 Fruta

Día 2:

Almuerzo: Arroz primavera (porción indicada). Ensalada mixta. Fruta

Cena: torrejas de acelga, frutas

Día 3:

Almuerzo: Sopa. Supremas horno con puré mixto. Postre diet.

Cena: Sopa. Pizza de verduras. Ensalada mixta. Fruta

Dia 4:

Almuerzo: Pollo al limón. Ensalada mixta .Manzana al horno

Cena: Sopa. Hamburguesa a la napolitana con ensalada mixta. Manzana al horno.

Día 5:

Almuerzo: Sopa. Zapallitos rellenos .Ensalada mixta. Compota c/ edulcorante.

Cena: Sopa. Pollo al horno con ensalada mixta. 1 Fruta

Día 6:

Almuerzo: Sopa. Carne al horno mechada con ensalada mixta. Gelatina light

Cena: Sopa. Empanadas de choclo y acelga. Ensalada mixta. Cóctel light

Día 7:

Almuerzo: Sopa. Ravioles de verdura (1 porción) c/ salsa light mixta. Durazno light

Cena: Sopa. Suprema al horno con ensalada mixta. Fruta

Adecuar el menú semanal a las porciones diarias indicadas en su plan de alimentación