SEGURIDAD EN OFICINA ORDEN Y LIMPIEZA EN EL ÁREA DE TRABAJO

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Intentar apoyar los brazos al teclear y usar el ratón, pues la falta de apoyo significa una tensión muscular y esfuerzo adicionales que pueden provocar dolores e incluso lesiones.

- HACER EJERCICIOS DE RELAJACION ANTI ESTRÉS

- Se debe hacer ejercicio en el cuello para así evitar la fatiga musco esquelética, en especial la tensión de cuello y hombros, esto ayudara a relajar la zona cervical

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- Realizar ejercicios de espalda para reducir la tensión que se ha ido acumulando a lo largo de la jornada[pic 5]

- Hacer ejercicio en muñecas y manos ya que se puede provocar una sobrecarga muscular en antebrazo, muñeca y mano provocada por el movimiento repetitivo de estar usando el mouse y el teclado

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- Hacer ejercicios para relajar los ojos teniendo como objetivo reducir la fatiga que provoca estar todo el día en el computador [pic 7]

- CONFORT TERMICO

Las condiciones climáticas del lugar de trabajo incluyen directamente en el bienestar del trabajador y las tareas que realiza, por eso es importante brindarle las mejores condiciones. En oficinas cerradas, donde no existe ventilación natural se deberá de cumplir la siguiente condición:

- La temperatura deberá estar comprendida entre 17 y 27oC

- La calidad del aire dependerá de la renovación del mismo y de los posibles contaminantes presentes

Para esto se realizarán medidas preventivas como:

- Realizar limpieza y mantenimiento adecuado y periódico del sistema de ventilación, en este caso sería el de aire acondicionado

- POSTURA

- Sentarse correctamente, apoyándose en el respaldo de la silla manteniendo la espalda recta. Mantener los pies sobre la superficie del suelo y si en caso no llegara a apoyarlos usar un reposapiés para evitar lesiones o fatigas

- Mantener los codos cerca al cuerpo cuando se esté en el computador

- MANEJO DE CARGAS Y LEVANTAMIENTO DE OBJETOS

- Adoptar una posición correcta a la hora de levantar objetos pesados, ubicándose enfrente del objeto a levantar separando ligeramente los pies uno delante del otro, flexione las rodillas manteniendo la espalda recta, una vez echo agarre firmemente el objeto utilizando ambas manos, acercándose al cuerpo y levante efectuando la mayor fuerza con las piernas