Aptitud fisica Es la capacidad que tiene el organismo humano

...

Flexibilidad

Es la capacidad que tiene el cuerpo para desplazar una articulación o una serie de articulación en una amplitud de movimientos completos sin proporcionar dolor .

La flexibilidad esta relacionada con la capacidad de estiramiento de la musculatura, tendones y ligamentos. La flexibilidad ayuda a tener movimientos coordinados, fluidos relajados y con control, reduce el riesgo de lesiones y alivia el dolor muscular

Movilidad articular : capacidad de movilizar una articulación en su máxima amplitud .beneficios del desarrollo de la movilidad articular

*mejora la capacidad mecánica del musculo

*mayor resistencia a las lesiones deportivas

* mejora de la técnica de ejecución

* menor consumo energético

* mejora la coordinación

Elongación muscular consiste en la realización de diferentes articulación alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos .generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo por unos segundos la posición de máxima amplitud . a este tipo de movimiento también se le llama estiramiento muscular ya que extiende algunos músculos que intervienen en los movimientos articulares . el estiramiento puede provocar cierto dolor en los músculos . los ejercicios de elongación muscular pueden hacerse de forma individual , por pareja y instrumentos , estos ejercicios se hacen antes de actividades aeróbicas y anaeróbicas . los ejercicios de elongación muscular se pueden combinar con los de movilidad articular , se recomienda hacer los ejercicios de elongación muscular en sentido ascendente empezando en los tobillos y terminando en las muñecas , los ejercicios se realizan lentamente , respirando también lento y profundo , hasta llegar al máximo del estiramiento , donde sientas un poco de dolor , allí se mantiene la posición y se cuenta despacio hasta 30 luego se pasa al siguiente ejercicio este ejerció se realiza solo una vez

Falta un punto pero no se nada de la chica q lo va a decir