Atletismo Guía de estudio N°2.

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- Partida baja corta o agrupada.

- Partida baja larga o extensiva.

- Partida baja media.

Se denominan así de acuerdo a las distancias existentes entre los bloques de partida, la distancia de la línea de salida y el bloque delantero.

- ¿Cuál es la fundamentación biomecánica de la partida baja?

El fundamento mecánico de las utilización de las partidas bajas en las carreras de velocidad, es que al tomar la posición de “A SUS MARCAS” y “LISTO”, el centro de gravedad se ubica bajo y adelantado con relación al apoyo de los pies en los tacos de partidas, lo que favorece la reacción y compensa los efectos negativos de esta acción.

Es decir, al romper la inercia de quietud en el inicio de una carrera de velocidad, el empuje horizontal que realizan los pies contra los bloques, crean una poderosa reacción, pero esta respuesta al impulso, genera también un fuerte efecto rotativo hacia atrás, por lo que para neutralizarlo y lograr un equilibrio, se baja y se adelanta el centro de gravedad, con relación al apoyo de los pies.

- ¿Por qué enseñamos la partida baja media-mediana?

Es necesario enseñar la partida baja media, ya que es uno de los aspectos importantes que hay que tener en cuenta en una carrera de velocidad. La partida consiste en romper el estatismo del cuerpo, lanzándolo en un mínimo de tiempo y espacio, al máximo de velocidad posible; además es la acción de arranque y el comiendo que nos va a posibilitar desencadenar una serie de movimientos con el mayor beneficio posible, es decir, nos tiene que ayudar a alcanzar prontamente la máxima velocidad sin comprometer el resto de la carrera.

- Describa la técnica de la partida baja media.

Factores que determinan la posición correcta de partida:

- La distancia entre los tacos debe ser tal, que la rodilla de la pierna apoyada en el bloque posterior, se debe ubicar a la altura media del pie apoyado en el taco delantero.

- La rodilla de la pierna ubicada en el bloque anterior, se encuentra a la altura de los brazos, cayendo perpendicularmente a la línea de salida.

- ¿Cuál es la posición correcta a la voz de “A SUS MARCAS”?

A SUS MARCAS:

Detalles técnicos que deben respetarse en ese momento:

- Ambas rodillas apuntan en dirección de la carrera. (no hacia abajo)

- Las manos separadas al ancho de hombros, se posan por detrás de la línea inicial apoyando la yema de los dedos pulgar e índice, formando un puente alto.

- Los brazos se encuentran extendidos, paralelos entre sí, perpendiculares al terreno.

- Rodilla delantera, a la altura de los brazos apoyados.

- Rodilla correspondiente al pie posterior, apoyada a la altura media del pie adelantado.

- Cabeza relajada, siguiendo la línea de la espalda o “caída hacia abajo, con la mirada dirigida al suelo.

- Pies bien apoyados en los tacos, presionando contra ellos y con la punta tocando el terreno.

- La inclinación aproximada que debe tener el bloque delantero es de 45°-50°.

- La inclinación conveniente que debe tener el bloque trasero es de 70°-80°, aproximadamente.

- ¿Cuál es la acción que se realiza a la voz de “LISTOS”? ¿Qué deben observar ustedes en la posición de “LISTOS”? ¿Cómo se sugiere que el atleta entre a los tacos de partida?

A la voz de LISTOS, el atleta debe:

- Adelantar los hombros ligeramente, en relación al apoyo de las manos, sin exagerar (la perpendicular de los hombros cae delante de las manos).

- Levantar la cadera sobre el nivel de los hombros, elevando las rodillas que se encontraban en tierra y excediendo hasta 110°-130° la pierna posterior.

- En este momento, la pierna delantera tiene una flexión de rodilla, con un ángulo aproximado a los 90°.

- El peso del cuerpo se distribuye casi uniformemente sobre los cuatro apoyos.

- La cabeza continúa la línea de la espalda, relajada.

La mirada se debe fijar hacia abajo, a unos 5m-8m de la línea de partida (nunca mirar a la llegada).

Se sugiere que el atleta realice estas acciones para entrar a los tacos de partida adecuadamente:

- Bajo la orden de “A SUS MARCAS”, el atleta, que se encuentra detrás de los tacos, se adelanta hasta la línea de partida.

- Ubica el pie correspondiente en el bloque delantero.

- Apoya las manos en el suelo, se extiende, termina de acomodar su pie delantero y eleva la pierna contraria por encima de la cadera.

- Apoya en el bloque posterior el pie correspondiente.

- Retrocede con las manos, hasta ubicar las mismas detrás de la línea de partida y apoya la rodilla correspondiente al pie colocado en el taco trasero, sobre el terreno.

- ¿Cuál es la secuencia de movimientos que se realizan a la voz de “YA”?

A la voz de “YA” o al sonar el disparo, el atleta debe poner en marcha todo su cuerpo, para ello realiza lo siguiente:

- Ejerce el mayor empuje explosivo de ambas piernas contra los tacos de partida.

- La pierna correspondiente al bloque trasero se lleva hacia adelante (muslo hacia adelante y hacia arriba) apoyándose en la pierna anterior y buscando rápidamente el terreno por delante de la línea de salida.

- La pierna correspondiente al pie apoyado en el bloque delantero, se extiende actuando horizontalmente sobre el centro de gravedad (el momento que el pie posterior pasa a la altura de la pierna delantera).

- El brazo que corresponde a la pierna posterior, es elevado hacia atrás y arriba para equilibrar el movimiento realizado por el otro brazo, que se lanza con vigor hacia arriba y adelante dando el impulso