¨CAUSAS Y SINTOMAS DE ESTRÉS ¨.

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• Aumento de la susceptibilidad ante las críticas.

• Cambios en los hábitos de alimentación.

• Tensión.

• Rebeldía.

• Dolores de estómago en forma de nudos.

• Manos temblorosas.

• Tics nerviosos, como por ejemplo en los párpados.

• Pérdida de la confianza en sí mismo.

• Fallas de la memoria.

• Incómoda sensación de presión.

• Palpitaciones.

• Mandíbula tensa.

• Comerse las uñas.

• Náuseas.

• Diarrea.

• Ataques de pánico.

• Sentimientos de furia, agresión y hostilidad.

• Tendencia a las lágrimas.

• Aspecto descuidado.

• Agitación física, como por ejemplo tamborilear con los dedos o piernas inquietas.

• Boca seca.

• Manos húmedas, dedos fríos.

• Color gris en la piel.

• Aspecto demacrado.

• Fuertes sentimientos de culpa.

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Causas de estrés

El estrés es el resultado de presión aplicada a una cosa u otra. Según la intensidad de la presión que se aplique y según la capacidad del objeto para resistir o doblarse con la presión, el objeto se quebrará o romperá o no. Tomemos por ejemplo un fideo spaghetti crudo. Si u no lo toma delicadamente entre los dedos de cada mano y lo dobla con suavidad, se requerirá muy poca presión (el hecho de doblarlo) antes de que se quiebre.

Las muñecas y los tobillos están diseñados para tolerar una gran presión y doblarse con bastante flexibilidad. Sin embargo, excesiva presión demasiado rápido es capaz de producir dolor y hasta f ractu ra. Lo mismo se puede decir de la mente.

Desde el punto de vista psicológico, somos por lo general bastante buenos en lo que a adaptación se refiere a los niveles de presión que existen a nuestro alrededor. Pero cuando esa presión se hace demasiado grande, comenzamos a sentir dolor psicológico. Y si la presión se mantiene o es forzada sobre nosotros antes de que estemos en condiciones de resistirla, nuestra estructura psicológica también se quiebra.

Las investigaciones han demostrado que las presiones psicológicas aparecen bajo la forma de acontecimientos de la vida.

Medida de los niveles de estrés

Acontecimiento Puntos de estrés

Muerte de cónyuge o pareja 100

Divorcio 73

Separación conyugal/ruptura de pareja 65

Encierro en la cárcel 63 Muerte de un miembro cercano de la familia 63

Accidente o enfermedad personal 53

Matrimonio 50

Pérdida del trabajo 47

Reconciliación conyugal 45

Jubilación 45

Cambio en la salud de algún familiar 44

Embarazo 40

Dificultades sexuales 39

Aumento de la familia 39

Reajustes en los negocios 39

Cambio de situación financiera 38

Muerte de un amigo íntimo 37

Cambio a un tipo diferente de trabajo 36 Cambio en el número de discusiones con el cónyuge 35 Asumir la responsabilidad de una gran hipoteca o préstamo 31

Negativa a un préstamo o hipoteca 30

Cambio en las responsabilidades laborales 29

Hijo o hija que se va del hogar 29

Problemas con los parientes políticos 29

Logros personales notables 28 Cónyuge o pareja que comienza o deja de trabajar 26

Comenzar o terminar los estudios 26

Cambio en las condiciones de vida 25

Reconsideración de hábitos personales 24

Problemas con el jefe 23 Cambio en los horarios o condiciones de trabajo 20

Cambio de residencia 20

Cambio de colegio 20

Cambio en los hábitos de recreación 19

Cambio en las actividades parroquiales 19

Cambio en las actividades sociales 18

Tomar un préstamo o hipoteca pequeña 17

Cambio en los hábitos de alimentación 15

Vacaciones 13

Fiestas navideñas 12

Violación menor de la ley 11

Puntajes: menos de 150,30 % de probabilidades de sufrir alguna enfermedad (es decir, el riesgo promedio); 150-299,50 % de probabilidades; más de 300,80 % de probabilidades. (Del libro Schedule of Recent Life Events, de Holmes y Rahe.)

Todos éstos son acontecimientos que provocan estrés comunes a la mayoría de las personas. Por sí mismos pueden producir diversos grados de dolor y molestia emocional, pero por lo general son controlables. Lo que nos causa dificultades es:

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