Capítulo 1 Historia de la natación

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Capítulo 2 Leyes y principios

¿Qué es lo que hace que podamos nadar y de que depende?

Existen cuatro condiciones para que podamos nadar: 1) Grado de flotación

2) Eficacia de la propulsión

3) Resistencia que ofrece el agua

4) Potencia muscular

Los principios de la natación se clasifican en: Biomecánicos (Resistencia, Propulsión y Hidrostática); Neurológicos (Equilibrio y Sensaciones cinéticas); Biológicos (Articulares, Musculares) Variaciones de las conductas acuáticas (Respiración, Equilibrio y Propulsión)

En resumen, los 9 principios que intervienen en la natación son:

1_ Flotación 2_ Resistencia al agua 3_ Aumentar el empuje contra la dirección de avance 4_ Buscar nuevos puntos de apoyos 5_ Movimientos de impulsión cerca de la línea media del cuerpo 6_ El recobro de los brazos 7_ Alternancia entre tracción y recobro 8_ Respiración 9_ Flexibilidad articular y elasticidad muscular.

Flotación

Es el estado de mantenerse en la superficie del agua. Existen 4 factores que influyen en flotación: 1) Leyes y principios físicos.

2) Densidad corporal, sexo, la edad, etc.

3) Cant. De aire que tengamos en los pulmones

4) Propulsión

Densidad

Es la relación entre la masa de un cuerpo y el volumen que ocupa. D= Masa/ Volumen.

La masa cuantifica la cantidad de materia de un cuerpo y sus unidades principales son el kg y el g.

Materia= Todo aquello que tiene masa y ocupa un lugar en el espacio

Volumen= Es el espacio que ocupa un cuerpo. Unidad de medida principal m3. 1L= 1 dm3

1ml= 1 cm3

La flotación depende de la densidad, una sustancia flotara sobre otra, si su densidad es menor.

Principio de Arquímedes= establece que cuando un cuerpo está en total o parcialmente sumergido en un líquido en reposo, experimenta un empuje hacia arriba igual al peso del volumen del líquido desplazado. El agua que se desplaza es el agua que antes ocupaba el volumen que ahora está ocupado por Arquímedes. Actúan dos fuerzas: Gravedad o peso y flotación o empuje.

Centro de Volumen (C.V) y Centro de Gravedad (C.G)

- El centro de volumen de un cuerpo de encuentra situado en un punto central equidistante de sus lados o de su forma, independientemente de su Centro de Gravedad

La gravedad es la fuerza de atracción que ejerce un cuerpo sobre otro. Esta fuerza genera masa, mientras más masa, más fuerza de atracción genera. Determina el movimiento de toda la materia del Universo

- El centro de gravedad es el punto ubicado en la posición promedio donde se centra la masa o el peso total del cuerpo. También se lo conoce como el punto por donde pasan todas las fuerzas que actúan sobre ese cuerpo. Llevando los brazos por encima de la cabeza, el tórax queda como punto de apoyo equilibrando el cuerpo en flotación, lo cual nos permite una mayor estabilidad.

En el cuerpo humano, el centro de volumen se encuentra aproximadamente en la tercera vértebra lumbar. Y desde la posición anatómica de pie (parado), el CG se encuentra en la pelvis, en frente de la porción superior del sacro.

- Para determinar el CV debemos cortar imaginariamente el cuerpo en tres planos, y en el punto de inserción se encuentra el CV. Plano sagital (Izq. y Der) Plano Transversal (Tren inferior y superior) Plano frontal (anterior y posterior)

Planos y ejes

1_ Eje sagital- Plano sagital

2_ Eje frontal- Plano Frontal

3_ Eje longitudinal- Plano transversal.

Factores que influyen en la flotación

El aire es el mayor facilitador de la flotación y hasta determinante. Los flotadores del cuerpo son los pulmones. En la flotación, según con la velocidad que se suelte el aire, será proporcional a la velocidad con la que el cuerpo se sumerga.

Al entrar el cuerpo en un medio líquido, este puede experimentar tres situaciones.

1) Que el cuerpo sea más denso que el agua y se hunda

2) Que el peso del cuerpo sea igual a la densidad del líquido (semi sumergido)

3) Que la densidad del cuerpo sea menor al empuje del agua, y como resultante se flote.

Por último, otro factor influyente en la flotación es la densidad del agua. Se nada más fácil y más rápido en aguas de amar.

Formas básicas de la flotación

1_flotacion vertical 2_ Flotación ventral 3_ Flotación dorsal

La flotación se mejora con una buena propulsión y esta, provoca una flotación activa, lo que le brindara al niño la confianza y seguridad en el medio acuático.

El objetivo primero es buscar la flotación sin importar la posición a adoptar (mejorarla a medida de avance)

F. Navarro dice que: “Un buen aprendizaje en natación significa tener una correcta flotación y un perfecto control cinestésico”

Ejercicios

1_ Flotación en bolita

2_ Flotación en perrito parte baja

3_ Flotación dorsal con el profesor

4_ Idem, abrazando la tabla

5_ Montados sobre el flota flota moviendo piernas y brazos.

Equilibrio

El dominio de la flotación permite al alumno tener un equilibrio corporal, esto es necesario para el inicio de ejercicios de propulsión y técnica de nado.

Para que en un