Ejemplo de la Condicion Fisica

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INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE VALORACIÓN

Es importante previamente leer el instructivo que se encuentra en el entorno de aprendizaje práctico, con las recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las pruebas de valoración física, principalmente los sedentarios.

Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las pruebas del punto 3, no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor soporte médico escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte médico se entiende que si puede presentar las pruebas. En lugar de las pruebas presenta el punto 3.1 que encuentra más adelante en este formato.

[pic 2][pic 3]

3. Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las pruebas de valoración física. Es importante hacerse una valoración física como reconocimiento de su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración seleccionando una prueba de su preferencia del OVI que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1: Test de valoración de las capacidades físicas de Castilla, M. (2016). Es importante tener en cuenta las precauciones dadas en el instructivo que encuentra en el entorno de aprendizaje práctico antes de realizar las pruebas para evitar lesiones. Registre los resultados en la siguiente matriz:

Capacidad

Física

Nombre de la Prueba realizada

Resultado numérico

Clasificación del resultado *

RESISTENCIA

CARDIOVASCULAR

TEST ESCALON

DE HARVARD

66

PROMEDIO

FUERZA

TEST FUERZA DE BRAZO

6

ACEPTABLE

VELOCIDAD

TEST VELOCIDAD 50 MTS

6.8

BUENO

FLEXIBILIDAD

TEST FLEXIBILIDAD DE BRAZO

4

4

*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba

EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS

CAPACIDAD FÍSICA

Registro de presentación de las pruebas

RESISTENCIA

CARDIOVASCULAR

FUERZA

VELOCIDAD

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FLEXIBILIDAD

[pic 5]

- Realice una reflexión donde relacione los siguientes aspectos:

- Sus experiencias de actividad física cuando era adolescente y contrástelas con su actividad física en el momento actual.

- Sus resultados de la historia de condición física donde relacione los aspectos por mejorar en las capacidades físicas de acuerdo con la clasificación de resultados. Si no presentó las pruebas excluya este punto.

- Sus hábitos de vida actual (alimentación, descanso, sueño, deporte/sedentarismo) en relación con los resultados de su condición física y los aspectos por mejorar.

- En una matriz describa sus horarios para trabajo, alimentación, estudio, sueño, descanso/actividad física, etc., de un día entre semana, sábado y domingo.

Mínimo 1 página para la reflexión y 1 página para el horario personal.

REFLEXIÓN

En el momento de realizar las pruebas las cuales nos dan una idea para saber en qué condición física nos encontramos tenía en mente un resultado mucho mejor al obtenido, esto me llevo a reconocer que por más actividad física que realice siempre hay cosas por mejorar, anteriormente cuando era un poco más joven realizaba mucha actividad física, como lo eran la práctica de futbol, el micro futbol y el ciclismo, podía realizar dos actividad físicas con un intervalo no mucho mayor a dos horas, pero con el pasar del tiempo el cuerpo va cambiando y las personas tendemos llevar una vida más sedentaria los compromisos habituales del día a día nos privan un poco del espacio de tiempo óptimo para realizar las actividades.

Hoy en día practico mucho el ciclismo lo realizo de dos a tres veces por semana sin contar los días sábados y domingos, el físico se puede mantener realizando una actividad física determina con la regularidad adecuada caso que es notable con los resultados de las pruebas realizadas anteriormente, las pruebas de velocidad, y de resistencias cardiovascular arrojaron un resultado entre los parámetros adecuados esto debe ser por la regularidad con la que practico el ciclismo, caso muy contrario al realizar las pruebas de fuerza de brazo ya está extremidades no las ejercito con frecuencia es notable la ineficiencia de fuerza con unos músculos pocos trabajados y que al momento de necesitarlo no reaccionan dela forma adecuada por lo anterior el resultado que apenas pudo ser aceptable.

El aprendizaje que podemos obtener es que la actividad física es muy importante en todo momento de la vida, ya que es de gran ayuda para mantener una adecuada salud, nos ayuda a mantener el cuerpo oxigenado libre de toxinas, evita el padecimiento de enfermedades graves como lo son la diabetes, nos ayuda a prevenir el padecimiento de accidentes cardiovasculares, esto sin contar que nos tonifica el cuerpo para lucir más en forma, en fin la importancia de realizar ejercicio o tener una actividad física activa y adecuada son numerosas por eso no debemos de detenernos al contrario debemos que realizar un cronograma para incluir la actividad física en todo momento en él que sea posible.

Como auto cuestionamiento debo decir que lo ideal es practicar una actividad física más variada donde trate de incluir todas las partes