Hábitos saludables y condición física

Introducción

Llamamos hábitos saludables a todas esas conductas y comportamientos y conductas que tenemos asumidas

Como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social positivamente determinan

La presencia de factores de riesgo y factores protectores para el bienestar.

Justificación

Con frecuencia escuchamos la importancia de tener hábitos saludables. Indudablemente relacionamos esta cuestión a nuestra alimentación o al ejercicio.

¿Ahora bien sabemos realmente o lo ponemos en práctica de manera correcta?

Dando respuesta a esta interesante veremos algunos puntos claves para tener un bue habito saludable, si bien existen una cantidad de consejos que podemos incorporar a nuestro día a continuación veamos una lista de hábitos saludables que nos pueden ayudar

° Dormir bien

° No utilizar el dispositivo móvil al despertar

° Tener una alimentación balanceada

° Buscar una alternativa saludable de transporte

° Tener un lugar organizado de trabajo

° Desconectarse del trabajo

° Leer durante el día

° Moverte

° Hacer las cosas que te gustan

° Aprender nuevas cosas

Ahora bien, hablemos de la condición física que nos aporta a nuestro bienestar como personas sanamente activas

La OMS considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, por lo que un nivel adecuado de actividad física regular un mínimo de 30 minutos diarios los adultos y una hora los niños y jóvenes unido a una buena alimentación, reducen el riesgo sufrir enfermedades de presión en el futuro

Como beneficio tiene

Incremento de la fuerza y la masa muscular, Aumento de la capacidad aeróbica. Reducción de la masa grasa, Mejora el equilibrio psicológico de la persona induciendo un estado de satisfacción personal y el control de la ansiedad y el estrés.

Objetivo

Como se puede aprender en esta investigación el objetivo de tener hábitos saludables nos permitirá mejorar la calidad de vida, El realizar pautas activas previene la fatiga, disminuye la tensión física y de esta manera logra recuperación y mayor productividad en el día a día

De esta manera cuando hacemos un balance de nuestros hábitos saludables y mezclamos con una buena condición Física lograremos un buen beneficio para nuestro rendimiento, Cuanto mejor sea tu condición física, mayor capacidad tendrás para realizar cualquier tipo de trabajo no sólo trabajos físicos, sino también intelectuales, Las Cualidades Físicas Básicas que van a determinar tu nivel de Condición Física

Tomando en cuenta lo aprendido sabemos

Una actividad física regular puede: reducir a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad, reducir el riesgo de muerte, tratar la depresión, La clave está en que consiga hacer como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana.

Incorporar alimentos saludables a nuestra dieta, realizar ejercicio físico 3 veces a la semana, dormir al menos 8 horas diarias, mejorar la hidratación, disminuir el tiempo en redes sociales, leer más, No importa la complejidad, es importante tener metas.

Con esto damos por hecho En un concepto integral son, como su nombre lo dice, hábitos que debemos incorporar en cada elemento de nuestro contexto diario y que el conjunto de ellos nos permitirá crear bienestar a nuestro cuerpo, pero también a nuestra mente

Son tan sencillos que, en ocasiones, podemos pasarlos por alto, como lo es: levantarnos un poco más temprano de lo necesario para crear rutinas más completas en nuestras mañanas y quitarle un poco de estrés al inicio de nuestro día.

Realizar el un diagnóstico con los riesgos ergonómicos y psicosociales que se detectan en su lugar de trabajo.

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