El poder del metabolismo

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HORA DE RECUPERAR EL METABOLISMO

1.- LA MENTE LO PUEDE TODO

PARA COMENZAR, SE NECSITA TENER TRES ELEMENTOS EN CLARO

A.- TENER UN PROPOSITO BASICO (PARA QUE QUIERO ADELGAZAR)

B.- TENER LA DECISIÓN DE EMPEZAR

C.- CONOCER COMO FUNCIONA EL METABOLISMO, QUE LO DEPRIME Y QUE LO ESTIMULA

2.- BAJAR DE PESO O ADELGAZAR

LO QUE NOS DEBE INTERESAR ES ADELGAZAR, O SEA BAJAR NUESTRO INDICE DE GRASA CORPORAL, EL PESO NO ES RELEVANTE, NO IMPORTA LO QUE PESEMOS, SIEMPRE Y CUANDO HALLAMOS CONSEGUIDO RECUPERAR LAS TALLAS QUE DESEEAMOS.

3.- EL CUERPO ESTA VIVO

EL CUERPO TIENE SU PROPIA “INTELIGENCIA” Y SUS MECANISMOS DE DEFENSA, ESTO ES, SI LO TENEMOS ACOSTUMBRADO A RECIBIR “X” CANTIDAD DE ALIMENTO Y DE BUENAS A PRIMERAS MEDIANTE UNA DIETA DE HAMBRE LE QUITAMOS DRASTICAMENTE LA CANTIDAD DE ALIMENTO, EL CUERPO AUTOMATICAMENTE SE PROTEGERA Y ALMACENARA GRASA Y EN AUTOMATICO DISMINUIRA EL METABOLISMO PARA AHORRAR ENERGIA YA QUE EL ORGANISMO SIENTE QUE SE LE ACABA EL ALIMENTO, Y CONSECUENTEMENTE ESTO HACE QUE NO SE PUEDA ADELGAZAR.

4.- LOS ALIMENTOS, FUENTES DE ENERGIA PARA EL METABOLISMO

TODOS LOS ALIMENTOS APORTAN ENERGIA, SIN EMBARGO HAY ALGUNOS QUE ADEMAS DE APORTAR ENERGIA ENGORDAN:

A.-ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGIA Y ADELGAZAN

POLLO, PAVO, MARISCOS Y SOBRE TODO EL PESCADO

ACEITE DE OLIVA

ACEITE DE COCO (MUY IMPORTANTE)

VERDURAS

QUESOS

HUEVOS

B.- ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGIA Y NO ENGORDAN PERO TAMPOCO AYUDAN A ADELGAZAR

RES

PUERCO

FRUTAS

PAN CON ALTO CONTENIDO DE FIBRA (NEGRO Y DURO)

C.- ALIMENTOS QUE APORTAN ENERGIA PERO QUE ENGORDAN (SON LOS QUE SE DEBEN EVITAR, TODO LO QUE SEA POSIBLE)

CUALQUIER TIPO DE CARBOHIDRATO REFINADO Y ALMIDONES

5.- VITAMINAS

PARA PODER ACELERAR EL METABOLISMO ES NECESARIO TOMAR A DIARIO VITAMINAS DE LAS DENOMINADAS POTENTES ESTO ES, QUE CONTENGAN EN EL COMPLEJO “B” 50 MG O MINIMO DE 25 MG. SI SON DE MENOS DE 25 MG, LAS VITAMINAS NO SERVIRAN PARA NADA Y EL METABOLOISMO SEGUIRA ESTANDO LENTO.

6.- COMO SE CREA LA GRASA DEL CUERPO

PRIMERO.- CONSUMIMOS CARBOHIDRATOS REFINADOS, ARROZ, FRIJOLES O PAPAS.

SEGUNDO.- EL ORGANISMO CONVIERTE LOS ALIMENTOS ANTES MENCIONADOS EN GLUCOSA

TERCERO.- LA PRESENCIA DE GLUCOSA EN EL ORGANISMO, GENERA LA PRODUCCION DE INSULINA

CUARTO.- LA INSULINA PRODUCIDA POR LA PRESENCIA DE LA GLUCOSA EN EL ORGANISMO ES LA QUE PROVOCA LA GRASA ALMACENADA O SEA LA GORDURA Y LA OBESIDAD.

LOS ALIMENTOS CON GRASA POR SI SOLOS NO ENGORDAN SOLO ENGORDAN SI SE ACOMPAÑAN DE ALGUN CARBOHIDRATO REFINADO.

7.- UNA DIETA CON LA QUE SE PUEDE VIVIR

A.- LA DIETA 2 X 1 SE TRATA DE COMER CUALQUIER COSA, PERO SIEMPRE EN LA PROPORCION DE 2 PORCIONES DE ALIMENTOS QUE ADELGAZAN POR UNA PORCION DE ALIMENTO QUE ENGORDA.

B.- LA DIETA 3 X 1 ES PARA ACELERAR EL PROCESO DE ADELGAZAMIENTO Y CONSISTE EN COMER CUALQUIER COSA PERO SIEMPRE EN LA PROPORCION DE 3 PORCIONES DE ALIMENTOS QUE ADELGAZAN POR UNA PORCION DE ALIMENTO QUE ENGORDA.

8.- COMO SOBREVIVIR EN LA CALLE

PARA COMER EN LA CALLE NO IMPORTA EL TIPO DE ESTABLECIMIENTO, AUNQUE SE UN BURGER KING, MC DONALDS, KFC, SE APLICA EXACTAMENTE EL MISMO PRINCIPIO, DIETA 2 X 1 O 3 X 1, SOLAMENTE QUE EN ESTOS LUGARES HAY QUE SER CREATIVOS.

PRIMER EJEMPLO KFC

EL POLLO SERIA UNA PORCION DE ALIMENTO QUE ADELGAZA, LA ENSALADA DE REPOLLO SERIA OTRA PORCION DE ALIMENTO QUE ADELGAZA Y EL EMPANIZADO DEL POLLO SERIA LA PORCION DE ALIMENTO QUE ENGORDA, ASI TENDRIAMOS LA DIETA 2 X 1. SOLO PEDIR AGUA EN VEZ DE REFRESCO Y SIEMPRE SIN PAPAS.

SEGUNDO EJEMPLO MC DONALDS

LA CARNE SERIA UNA PORCION DE ALIMENTO QUE ADELGAZA, LA LECHUGA SERIA OTRA PORCION DE ALIMENTO QUE ADELGAZA Y EL PAN (1) SERIA LA PORCION DE ALIMENTO QUE ENGORDA, ASI TENDRIAMOS LA DIETA 2 X 1. SOLO PEDIR AGUA EN VEZ DE REFRESCO Y SIEMPRE SIN PAPAS.

ETC, ETC,……………………

9.- LAS DIETAS NO FUNCIONAN

LAS DIETAS GENERALMENTE SON UN “NO PUEDO TENER” Y OCASIONAN UNA SENSACION DE ESCASEZ DE ALGUNA SUSTANCIA Y POR LO TANTO SE CREA UN SENTIDO MENTAL DE NECESIDAD, LO QUE NOS LLEVA DERECHITO AL FRACASO UNA Y OTRA VEZ.

LO QUE REALMENTE FUNCIONA ES CAMBIAR EL CONCEPTO DE DIETA POR EL DE “ESTILO DE VIDA”, YA QUE ESTA ES UNA RUTA QUE LA PERSONA ESCOGE LIBREMENTE.

UNA VEZ QUE YA SE A CONSEGUIDO EL PESO DESEADO, EL SECRETO ESTA SOLO EN UN BALANCE DE PROPORCIONES, SIN INTERESAR EL TIPO DE ALIMENTOS QUE SE CONSUMAN, ESTO ES, EL “ESTILO DE VIDA” Y SE ESCOGE LIBREMENTE, CONTRARIO A LAS DIETAS QUE SIEMPRE SON IMPOSICIONES DESTINADAS AL FRACASO.

TODO EN LA VIDA DEBE SER UN JUSTO EQUILIBRIO Y BALANCE ENTRE TODAS LAS COSAS NUNCA LOS EXTREMOS.

10.- LAS MERIENDAS

LAS MERIENDAS O LAS TAMBIEN LLAMADAS COLACIONES CONTRARIAMENTE A LO QUE SE A CREIDO, DE QUE ENTRE MAS COMIDAS AL DIA SE HAGAN MAS RAPIDO SE ADELGAZA, ES FALSO, QUIZA EN UN PRINCIPIO SE PODRA BAJAR ALGUNOS KILOS, PERO A LA LARGA, EL METABOLISMO SE ALENTARA MAS DE LO QUE SE PRETENDE ACELERAR POR TODA LA INSULINA GENERADA POR LAS MERIENDAS Y LAS COLASIONES Y ES ENTONCES CUANDO VENDRA UN REBOTE. LA DIETA 2 X 1 ESTA DISEÑADA PARA QUE NO SEA NECESARIO EL CONSUMO DE MERIENDAS O COLASIONES.