Fases de entrenamiento para la diabetes mellitus
Enviado por tomas • 10 de Octubre de 2018 • 1.399 Palabras (6 Páginas) • 261 Visitas
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TASA DE PROGRESION
La progresión gradual de la intensidad del ejercicio aeróbico es aconsejable para minimizar el riesgo de lesión, particularmente si hay complicaciones de salud, y para mejorar el cumplimiento (14). Los puntos a tener en cuenta en la prescripción del ejercicio incluyen edad, habilidad, estado de enfermedad y preferencia individual del tipo de ejercicio. En general, los pacientes ancianos y obesos con DM2 toman más tiempo para la adaptación y pueden requerir una progresión más lenta, aunque es aconsejable que los ancianos sean lo más físicamente activos posible.
Del mismo modo, para evitar lesiones, la progresión de la frecuencia y la intensidad del ejercicio de resistencia deben ocurrir lentamente. Los aumentos de peso o resistencia se realizan primero y sólo una vez cuando se puede superar el número objetivo de repeticiones por serie, seguido por un mayor número de conjuntos y, finalmente, por una mayor frecuencia (14). Al comienzo del entrenamiento, cada sesión de ejercicios de resistencia debe incluir 5-10 ejercicios e incluir 10-15 repeticiones a cerca de la fatiga por serie, progresando con el tiempo hasta pesos más pesados (o resistencia) que sólo se pueden elevar de 8 a 10 veces. Se recomienda un mínimo de un conjunto de repeticiones a la fatiga cercana para cada ejercicio, pero de hasta 3 a 4 series, para obtener una ganancia de fuerza óptima
PRECAUCIONES ESPECIALES
- Anime a los pacientes con DM2 a monitorear su nivel de glucosa en la sangre antes y después de la sesión de ejercicio, especialmente al comenzar un programa de ejercicios. Esto permite al paciente entender su respuesta de glucosa a la actividad física en particular.
- Anime a los pacientes a mantener el registro con la intensidad, duración y tipo del ejercicio. Les ayuda a conocer su respuesta de glucosa a las sesiones de ejercicio.
- Anime a los pacientes a hacer ejercicio con sus parejas, especialmente al iniciar un programa de ejercicios hasta que el paciente conozca muy bien su respuesta de glucosa a las sesiones de ejercicios.
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