Lesiones deportivas ¿Qué son las lesiones deportivas?

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Las principales lesiones dentro de los atletas adolescentes se dividen en dos grupos: lesiones agudas y lesiones por un uso excesivo.

- AGUDAS: lesiones producidas por un solo golpe fuerte. “Las lesiones agudas ocurren repentinamente mientras se está jugando o haciendo ejercicio.” [4]

- FRACTURAS:

“grietas o rotura totales o parciales de tejido óseo” [5]

Cuando se ejerce más presión de la que un hueso puede soportar, se romperá o partirá. Alguna ruptura de cualquier tamaño recibe el nombre de fractura, si ésta ruptura rompe la piel se llama fractura expuesta.

- CONTUSIONES:

Una contusión se origina cuando hay una caída, o golpe sobre la piel, pero sin romperla ni producir heridas abiertas.

Hay que tener en cuenta que un golpe de fuerte intensidad puede producir daños en los músculos, órganos internos o tendones, también pueden provocar hemorragias internas.

- DISTENSIONES: “Estiramientos o desgarros en un músculo o tendón, el extremo estrecho y resistente de un músculo que lo conecta con el hueso.” [6]

Una distensión muscular es un desgarro de las fibras musculares.

- ESGUINCES:

Es una lesión a los ligamentos de alrededor de una articulación. Los ligamentos tienen la función de sostener a los huesos, son fibras fuertes y flexibles.

Cuando los ligamentos se estiran mucho o se rompen la articulación comienza a ser un tanto molestosa para el paciente ya que le duele y se le inflama.

- POR USO EXCESIVO: son lesiones que se producen en un tiempo prolongado. Usualmente son provocadas por movimientos repetitivos, como por ejemplo correr o lanzar objetos que impliquen un movimiento brusco por encima de la cabeza del deportista.

Los huesos se están “renovando” constantemente por un proceso llamado Remodelación. Si el atleta realiza ejercicios demasiado intensos frecuentemente sin un constante descanso, ocurrirá una descomposición del hueso y este no será renovado, debilitándose hasta provocar una fractura.

- FRACTURAS POR SOBRECARGA:

Lesión que se produce en el hueso de los deportistas por movimientos repetitivos. “Por ejemplo, en los pies de un jugador de baloncesto que salta constantemente en la pista” [7]

- TENDINITIS:

Es una inflamación en los tendones, que son una fibra de musculo muy resistentes que unen a los músculos con los huesos.

El exceso de uso de estos tendones comúnmente provoca una molestia y sensibilidad cerca de las articulaciones, síntoma de tendinitis.

LESIONES ARTICULARES Y SU RELACIÓN CON LA OBESIDAD Y EL SEDENTARISMO

Según la Real Academia Española (RAE) sedentarismo se define como: “Dicho de un oficio o de un modo de vida: De poca agitación o movimiento.”[8]

El sedentarismo es la falta o carencia de actividad física en la vida cotidiana de un individuo, puede generar riesgos en enfermedades especialmente cardíacas.

Generalmente el sedentarismo se presenta en las ciudades modernas, muy tecnológicas y en donde todo está pensado y creado para realizar el menor esfuerzo físico posible.

Las consecuencias al sedentarismo son muchas, como por ejemplo:

- La obesidad: una persona con vida sedentaria no gasta las grasas que consume en su alimentación por lo que aumenta su masa corporal y volumen.

- Debilitamiento óseo: la falta de actividad física provoca que los huesos y los músculos se debiliten y pierdan fuerza.

Puede derivar hasta en una osteoporosis.

- Cansancio inmediato: cuando el individuo necesite realizar una actividad que requiera el mínimo esfuerzo físico como por ejemplo subir escaleras, se cansará rápidamente.

RELACIÓN ENTRE LAS HORAS DE SUEÑO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS

El insomnio puede ser muy perjudicial y peligroso en los deportistas ya que la falta de sueño provoca que el cansancio aumente, “que deriva en una mayor fatiga muscular mientras se hace ejercicio y, por tanto, el riesgo de lesiones se incrementa. El insomnio repercute negativamente en diversos aspectos como la coordinación, la agilidad o el estado de ánimo, aumenta la irritabilidad y disminuye la motivación.”[9]

Los expertos cada vez adquieren más conciencia sobre la influencia que tienen las horas de sueño sobre los deportistas. Ya que mientras los deportistas duermen se producen muchos procesos que ayudan a que el deportista mejore su rendimiento. Es por esto que los expertos del Servicio Médico Sanitas-Real Madrid, recomiendan que los deportistas duerman entre 8 a 10 horas continuadas.

“No obstante, muchos deportistas pueden dormir poco y aun así rendir a un buen nivel. No depende del deporte que se practique sino de entrenar a horas que no quiten el sueño. Descansar el tiempo suficiente después de un entrenamiento es fundamental. En el caso de que no sea posible, al día siguiente es recomendable hacer un entrenamiento de resistencia, más que de potencia, que permitirá un retorno a la calma de forma más sencilla.”[10]

Conclusión:

Las lesiones deportivas son cualquier daño que le ocurre al cuerpo durante la práctica de algún deporte. Algunos ejemplos de causas de por qué se producen estas lesiones son un entrenamiento mal hecho, un mal calzado deportivo, no usar durante la practica un equipo de protección o simplemente el crecimiento rápido durante esta etapa de la vida.

Las principales lesiones en los adolescentes se pueden dividir en dos grandes grupos:

- Agudas (1 sólo golpe): fractura, contusión, distensión y esguinces.

- Por uso excesivo (movimientos repetitivos en un tiempo prolongado): fracturas por sobrecarga y tendinitis.

El sedentarismo es la carencia o falta de actividad física por lo que una persona no quema las calorías y grasas que consumió por lo que aumenta su masa y volumen corporal.

Además los huesos y los músculos se debilitan y pierden su fuerza. A esto