TALLER DE ESPECIALIZACION DEPORTIVA

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EXTENSION UNIVERSITARIA VALE DEL MOCOTIES

FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACIÓN

ESCUELA DE EDUCACIÓN

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FÍSICA DEPORTE Y RECREACION

ULA TOVAR

ASIGNATURA: TALLER DE ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA

Reporte # 1

Día/Fecha: Viernes 19/09/2014

Hora: 7: 30 am

Tipo de entrenamiento: “Cambios de ritmo 200x200 carrera a pie”

Lugar: Estadio Ramón Charelis

Pasos ejecutados durante la sesión:

- Concentración de deportistas en conjunto con el entrenador para dar instrucciones sobre la sesión a llevarse a cabo.(10min)

- Inicio del acondicionamiento neuromuscular de ejercicios de flexibilidad bajo la supervisión de entrenador. (15min)

- Continuamente los deportistas realizan un trote continuo suave para entrar en calor. (30min)

- Así mismo luego de los 30min de carrera ejecutan 3 piques de velocidad de100mts c/u como trabajo de soltura y técnica de carrera, cabe destacar que los deportistas repiten los ejercicios de flexibilidad, esto con el fin de tener el cuerpo acto para el inicio del trabajo exigente.(15min)

- Luego de estar preparados en un estado acto para el inicio del trabajo exigente los deportistas ejecutaron 30 repeticiones continuas de 200mts cada una a un ritmo estimado entre los 38/40 seg los 200mts rápidos y 200mts a paso cómodo en un tiempo estimado entre 1min; 1:30 como periodo de recuperación. Dando así como total de volumen de trabajo 6Km de carrera con cambios de ritmo para los deportistas de categoría libre y 4km para los juveniles. (20/25min)

- Cabe destacar que para culminar la jornada de entrenamiento los deportistas realizaron 2km de carrera continua a paso cómodo y ejercicios de flexibilidad para así llevar el cuerpo a la calma(20min)

- Hidratación

Observaciones: el entrenador planifica y adapta los volúmenes de trabajo según la edad y categoría de sus deportistas. El mismo no revela o muestra en físico a sus deportistas la planificación que aplica al momento del entrenamiento, en ocasiones es poco expresivo con sus triatletas.

Objetivos: mejorar la cadencia de paso oh ritmo de carrera y desarrollar la capacidad de resistencia a la velocidad

UNIVERSIDAD DE LOS ANDES

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FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACIÓN

ESCUELA DE EDUCACIÓN

DEPARTAMENTO DE EDUCACION FÍSICA DEPORTE Y RECREACION

ULA TOVAR

ASIGNATURA: TALLER DE ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA

Reporte # 2

Día/Fecha: sábado 20/09/2014

Hora: 8: 00 am

Tipo de entrenamiento: “transición (duatlón) 3k de carrera, 20k de ciclismo y 2k de carrera”

Lugar: Avenida perimetral Tovar

Pasos ejecutados durante la sesión:

- Concentración en casa del entrenador para la búsqueda de implementos deportivos (zapatillas, bicicleta, cascó y botas) 15min.

- Continuamente los deportistas se dirigieron a la zona respectiva donde se ejecutaría la sesión de entrenamiento, en donde recibieron previas instrucciones del entrenador sobre los pasos a seguir durante la ejecución de la misma. (Lugar avenida perimetral Tovar).15min

- Asimismo el entrenador explica que se hará un trabajo de transición en donde deberán exigirse a un grado de similitud al momento de la competición, que la prueba constara de un espacio de 3k de carrera en el 1er segmento, 20k de ciclismo en el 2do segmento y continuamente 2k de carrera para finalizar. 15min

- En consiguiente el entrenador explica que el circuito se debe realizar bajando por la acera derecha y subiendo por la acera izquierda de la avenida, teniendo como punto de referencia para la llegada la zona de transición en donde se encuentran los demás implementos a utilizarse.

- Cabe destacar que antes de iniciar la prueba los triatletas ejecutaron su previo acondicionamiento neuromuscular: trote suave por 15min y ejercicios de flexibilidad.

- La prueba inicia y todos los registros de tiempos y FC. Individualizados son cronometrados, anotados y supervisados por el entrenador. Tiempos estimados de la prueba entre 58´´ ,1: 3´´, 1:13´´ y 1: 15´´ FC. Entre 180-190ppm.

- Para culminar el entrenamiento los triatletas realizan una vuelta suave de ciclismo en la avenida como proceso de recuperación y soltura del trabajo ejecutado.15 min

Observación: el entrenador supervisa y explica de forma clara y concreta el trabajo a ejecutarse durante la sesión de entrenamiento, el mismo no muestra a sus deportistas físicamente la planificación ni discute los resultados progresos o debilidades observadas durante la sesión.

Objetivo: determinar los ritmos o parciales de competencia y adaptar al organismos de los triatletas a los cambios de ritmo y transición.

UNIVERSIDAD DE LOS ANDES

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ULA TOVAR

ASIGNATURA: TALLER DE ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA

Reporte # 3

Día/Fecha: Domingo 21/09/2014

Hora: 7: 00 am

Tipo de entrenamiento: “80-110 Km de ciclismo”

Lugar: Tovar, Zea, la Blanca