Mi diagnóstico personal acerca del consumo de agua diario es deficiente porque no ingiero las cantidades apropiadas de agua al día y aunque sé lo importante y esencial que es el agua para mi cuerpo.

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Ejercicio físico: La razón por la que se cansan es que no fortalecen sus músculos por medio del ejercicio, por lo tanto, les afecta el más pequeño esfuerzo. El ejercicio ayuda a la digestión. Salir a caminar después de comer, con la cabeza erguida, enderezando los hombros y haciendo un moderado ejercicio, será de gran beneficio (Consejos sobre Salud, págs. 59,60) Todos necesitamos realizar ejercicios. Tenemos derecho a él y a disfrutar de sus beneficios, y así como lo dice Elena G de White debemos ejercitarnos para tener fortaleza física, ser más felices y sanos.

Descanso: ¿No quisieras firmar el compromiso de que no debilitarás más el templo del Señor, ni lo dañarás trabajando cuando deberías descansar? Para tener los pensamientos adecuados y pronunciar las palabras convenientes debes darle descanso a tu cerebro. (mente, carácter y personalidad 2, página 375) Un claro ejemplo de los beneficios de un buen descanso diario es el que nos presentó Elena G White en la carta mencionada anteriormente en que fue un consejo para su hijo, sin embargo, no solo debemos tener un descanso físico sino espiritual “Acuérdate del día sábado para santificarlo” (éxodo 20:8).

Temperancia: La ley de la temperancia debe controlar la vida de cada cristiano. Tenemos ante Dios la sagrada obligación de gobernar nuestros cuerpos y controlar nuestros apetitos y pasiones de tal manera que no nos aparten de la pureza y la santidad ni alejen nuestras mentes de la obra que Dios requiere de nosotros (Consejos sobre la salud, pp. 41, 42). La biblia dice en romanos 12:1 Así que, hermanos, os ruego por las misericordias de Dios, que presentéis vuestros cuerpos en sacrificio vivo, santo, agradable a Dios, que es vuestro culto racional. Si podemos dominar nuestro cuerpo, perfeccionaremos nuestro carácter cristiano para la gloria de Dios.

Confianza en Dios: La biblia dice en proverbios 3:5-6 Confía en el Confía en el Señor de todo corazón, y no en tu propia inteligencia. Reconócelo en todos tus caminos, y él allanará tus sendas. Lee los motivos y los propósitos del corazón. Aguardar con paciencia, confiar cuando todo parece sombrío, es la lección que necesitan aprender los dirigentes de la obra de Dios. El Cielo no los desamparará en el día de su adversidad. No hay nada que parezca más impotente que el alma que siente su insignificancia y confía plenamente en Dios, y en realidad no hay nada que sea más invencible. (Profetas y reyes, pág.219)

Evidencia científica

Agua: El Institute of Medicine of the National Academies nos informa que la mayoría de los adultos requiere un mínimo de 2.1 litros, un promedio de 3.4 litros y un máximo de 5.0 litros de agua al día. No debemos nunca cambiar el agua para calmar nuestra sed por productos azucarados como gaseosas, jugos, etc. Para los deportistas puede ser una alternativa algunas soluciones isotónicas para hidratarse, sin embrago, el agua principalmente de origen alcalina podría ser otra opción más saludable para la hidratación anticipada a la actividad y obtener un mayor rendimiento físico.

Aire puro: Es importante respirar el aire puro, puesto que estamos expuestos a toxinas diariamente, y el cuerpo necesita renovarse y deshacerse de esas sustancias dañinas que han ingresado a nuestro cuerpo. Algunas ventajas de respirar aire puro es la reducción del estrés por que el sistema nervioso entra en calma cuando se respira aire puro, y las funciones del cuerpo se estabilizan, porque el oxígeno puro que ingresa al cuerpo como si fuera un combustible de alta calidad en un auto, mejorando de esta forma su rendimiento.

Luz solar: El diario el tiempo dice que ha habido una creciente incidencia de cáncer en la piel y de envejecimiento cutáneo, por lo que las personas decidieron ocultarse del sol y verlo como un enemigo, pero se pierden de los maravillosos beneficios que este nos entrega a diario con la exposición adecuada en el tiempo adecuado, pues este aumenta el número de glóbulo blancos en los neutrófilos y linfocitos, es vitamina D gratis que ayuda a la mineralización de los huesos y de los dientes, ayuda con la producción de melatonina que es la encargada de definir los ciclos del sueño.

Ejercicio físico: El ejercicio ofrece muchos beneficios: te ayuda a sentirte bien, con un mejor estado de ánimo, fortalece tus músculos y huesos, disminuye el estrés, mejora tu memoria y concentración. También es un combatiente contra la depresión, según el American Journal of Preventive Medicine (Diario Americano de Medicina Preventiva) que inclusive bajos niveles de actividad física reducen el riesgo de padecer depresión en individuos de todas las edades. Los investigadores encontraron que, ejercitarse más de 150 minutos por semana está relacionado con reducir el riesgo considerablemente entre un 8 al 63% de padecer esta enfermedad. Sorprendentemente los que tenían 63% menos riesgo, de padecer depresión, eran las personas que realizaban 120 minutos de ejercicio constate semana tras semana. Esto nos indica que el aporte que nos brinda el ejercicio es significativo que nos solo nos beneficia físicamente sino psicológicamente.

Descanso: El descanso es muy poderoso ya que da la vitalidad necesaria para funcionar de la mejor manera en el día a día. Las personas que no descansan bien, según la Academia Nacional de Ciencias en los Estados Unidos, son aquellas personas que no duermen lo necesario y tienen mayor riesgo de “padecer enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, así como cáncer.” Es por eso que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades proponen las siguientes actividades: Acostarse a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana, apagar toda la luz o sonido excesivo de la habitación y actividad física para promover el sueño.

Alimentación: La alimentación es un factor importante en un estilo de vida saludable. Según la Universidad de Ilinois Las personas que comparten sus alimentos con su familiar y amigos no solo son más saludables, sino que estas personas tienen vínculos más fuertes entre ellos. Beneficios de una buena alimentación: nos ayuda a ser una persona saludable y activa ya que mejora tu sistema inmune previniendo así algunas enfermedades comunes como la gripe y otras a largo plazo como la diabetes. Mantienes un aspecto más joven, los antioxidantes que recibimos de una dieta saludable mantienen la piel en un buen estado eliminando las células muertas, haciéndonos sentir mejor con nosotros mismos.

Temperancia: Un Estudio del Departamento de Psicología y Neurociencias de la Universalidad de Duke (Durham, Carolina del Norte) dice que expresiones como “impulsividad”,