Plan de entrenamiento- ANALISIS DEL MACROCICLO ANTERIOR

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las metas trazadas con éxito en la competencia.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS.

 Disminuir la fuerza explosiva para consolidar la técnica.

 Asegurar que el atleta ejecute la técnica correcta al momento de realizar la defensa y los desplazamientos hacia los laterales.

 Conserva los niveles óptimos del atleta.

 Introducir situaciones reales de competencia para lograr seguridad en el atleta.

10. ORGANIZACIÓN DE LA ESTRUCTURA CICLICA Y PERIODICA.

COMPETENCIA FUNDAMENTAL

 10 de junio al 15 de junio competencia fundamental.

DIAS FERIADOS

 28 de marzo día del Yaracuy.

 17 y 18 d abril semana santa.

 19 de abril día de la independencia.

 1 de mayo día del trabajador.

 24 de junio batalla de Carabobo.

 5 de julio firma del acta de independencia.

 24 de julio natalicio de Simón Bolívar.

11. TEST PEDAGOGICO

 Fuerza máxima. (Pesas)

 Fuerza explosiva. (Pesas)

 Fuerza rápida. (Pesas)

 Velocidad de acción y reacción

 Resistencia aeróbica. (Cooper)

 Resistencia anaeróbica: (30 metros al 100%)

 Flexibilidad. (Wells)

 Técnico-táctico. (Recuperación de balón aéreo y reducción de espacio)

12. TOPES PREPARATORIOS

 Tope con Anzoátegui 25 de junio al 29 de junio.

 Tope con Carabobo 22 de julio al 26 de julio.

 Tope con Lara 13 de agosto al 17 de agosto.

13. COMPETENCIA FUNDAMENTAL

 10 de junio al 15 de junio.

14. TEST MEDICO BIOLOGICO

 Antropometría y composición corporal

 Urea

 Lactato.

 Psicológicos

 Hematología.

 Cardiovascular

 Colesterol y triglicéridos

15. PLAN EDUCATIVO

MACROCICLO *Estudiar el reglamento.

*Establecer normas de cortesía que ayuden al atleta en el rendimiento deportivo y académico.

*Fomentar los valores en el atleta (respeto, tolerancia, responsabilidad).

*Desarrollar principios educativos antes, durante y después del entrenamiento.

MESOCICLO *Fortalecer los valores de compromiso y responsabilidad.

*Fomentar el respeto y la tolerancia entre el atleta, compañeros de equipo y entrenador.

MESOCICLO

( preparatorio de control) *Estimular el autocontrol de atleta para el desarrollo óptimo del entrenamiento.

*Orientar al atleta a no sobre valorar al oponente.

*Distinguir los actos de conducta positiva para un mejor desempeño durante la práctica deportiva.

MESOCICLO (Pre-competitivo) *Fortalecer el compromiso y la responsabilidad que tiene el deporte.

*Lograr que el atleta se sienta preparado para la competencia fundamental.

*Valorar la derrota y la victoria como parte del deporte.

MESOCICLO

(competitivo) *Potenciar el respeto del atleta hacia los adversarios, el árbitro y el público.

*Mantener los valores de respeto y responsabilidad del atleta dentro y fuera de la cancha.

*Aceptar y cumplir con las normas y principios estipulados durante la competencia.

*Inducir y animar al atleta a cuidar de las instalaciones deportivas donde se lleve a cabo la competencia fundamental.

16. METODOS FUNDAMENTALES A UTILIZAR EN EL PLAN

 Visuales: Demostrar una parte de los elementos técnicos a través de láminas, fotografías, etc.

 Auditivos: se realiza mediante la utilización de silbato, voces, etc.

 Propioceptivos: se crea la sensación dirigida del movimiento.

 Métodos Verbales: se realiza por medio del segundo sistema de señales que es la palabra.

 Método de juego. Este método tiene varios objetivos, entre los que se puede citar la educación de la resistencia general, el desarrollo de las capacidades coordinativas y la rapidez.

17. RECURSOS Y REQUERIMIENTO NECESARIOS PARA CUMPLIR CON EL PLAN DE ADIESTRAMIENTO DEPORTIVO

 Gimnasio equipado para desarrollar la rapidez en la defensa y mejorar el desplazamiento hacia los latearles.

 Transporte.

 Atención médica.

 Comedor.

 Hidratación.

 Material deportivo.

18. SOCIO ECONOMICO APLICADO AL ATLETA

 Edad: 20 años.

 Sexo: femenino.

 Estado Civil. Soltera.

 Ocupación: estudiante.