Teoria y metodologia para la enseñanza del voley

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GOLPE DE MANOS BAJAS (EJERCICIOS DE PERCEPCIÓN):

_Con un aro entre los brazos extendidos, el compañero le tira la pelota, y después de un pique, tiene que poner el aro y que la pelota pase dentro de él (brazos extendidos).

_Idem, pero sin pique.

_Idem, a diferentes direcciones.

_Idem, a diferentes alturas.

_Idem, con diferentes parábolas.

GOLPE DE MANOS BAJAS: DESCRIPCION TECNICA

_manos superpuestas con pulgares juntas (extensión de la articulación de la muñeca).

_brazos extendidos con antebrazos en un mismo plano, como consecuencia del empuje de los codos hacia arriba.

_la angulación de los brazos con respecto al tronco, está dada por la coincidencia de un plano horizontal que unirá la mano con la cadera.

_tronco levemente inclinado hacia delante, con acercamiento de los hombros al eje vertical del cuerpo.

_piernas en semiflexion con una de ellas adelante.

_los pies con apoyo en su tercio anterior y una separación levemente superior a los hombros.

FASES DE GMB

_en la preparatoria: incluye la semiflexion de piernas con la ubicación correcta el tronco, los brazos y las manos.

_toma de contacto con la pelota y extensión posterior de las piernas, con pérdida de equilibrio hacia delante.

_recuperación del equilibrio y vuelta a la posición de espera.

GMA PARA ATRÁS

(METERSE DEBAJO DE LA PELOTA, MUCHA HIPEREXTENSION Y BRAZOS ACOMPAÑAN EL GESTO HACIA ARRIBA Y ATRÁS).

-sentado, mi compañero me tira y golpeo para atrás.

-autopases girando y luego paso para atrás.

-tiro la pelota alta, pique, 2 autopases y paso para atrás.

-A pasa de frente, B para atrás, C recibe e indica si el pase fue bueno, corto, largo, etc.

FASESDEL SAQUE DE ABAJO

-Está dada por la posición inicial como toma la pelota y preparación para el golpe.

-se inicia con el péndulo del brazo culminando con el golpe a la pelota.

-perdida de equilibrio hacia delante y recuperación del mismo para seguir una acción del juego.

EJERCICIOS

-posición básica hacer movimiento de péndulo y arrojar la pelota rodando por el piso.

-posición básica con la pelota tomada por la mano contraria a la que golpea, realizar péndulo e impactar la pelota.

-idem lanzando la pelota levemente hacia arriba para ser impactada.

REMATE: DESCRIPCION TECNICA

-Carrera compuesta por dos pasos (D-I) o 3 pasos (I-D-I).

-brazos al costado del cuerpo.

-pique con apoyo en lo posible alternado, con una semi flexion, mientras que los pies iniciaran el contacto con el piso por medio de los talones, PLANTA PUNTA.

-el tronco se inclina hacia delante mientras que los brazos lo hacen hacia atrás en busca de la batida.

-elevación mediante la extensión de las piernas, mas batida.

-hiperextensión del tronco, mientras el brazo que pega, luego de lograr la máxima extensión realiza el ARCO-FLECHA (se quiebra levemente a la altura del codo por detrás de la cabeza, mientras que el otro brazo permanece extendido arriba y adelante en busca de equilibrio y referencia a la pelota.

-pequeña rotación de la cintura escapular en sentido del brazo que golpea.

-la rotación regresa junto a la hiperextensión para mayor descarga.

El hombro se eleva y el brazo que golpea recupera la extensión adelante y al frente en BUSQUEDA DE MAYOR ALTURA.

-el brazo de equilibrio baja simultáneamente al centro del cuerpo y luego al costado.

-la mano que impacta en ese momento se produce una flexión de muñeca utilizando toda la palma.

-la caída con semi flexion de piernas, sobre la punta de los pies, planta, talón.

-tronco inclinado al frente con brazos hacia adentro y al centro del cuerpo para recobrar su posición inicial.

FASES DEL REMATE

1-posicion de espera y carrera.

2- despegue y elevación.

3-golpe a la pelota.

4-caida y recuperación del equilibrio.

GOLPEAR CON BRAZO EXTENDIDO ARRIBA Y A LA ALTURA DEL OJO DERECHO.

DESCRIPCION TECNICA DEL BLOQUEO

-pies al frente con separación similar al ancho de hombros y piernas en semiflexion.

-tronco con una pequeña semiflexion hacia adelante.

-brazos flexionados al costado del cuerpo.

-manos con los dedos abiertos, pulgares hacia arriba entre el cuello y los hombros.

-la elevación se inicia con una retropulsión de brazos, mas una flexión profunda de piernas buscando la mayor saltabilidad.

-simultáneamente con la extensión de piernas se da la extensión de brazos hacia arriba y al frente, pasando pegadas al cuerpo y al costado de la cabeza.

-se produce un retraso de la cadera (impostación).

-Las