Teoria y metodologia para la enseñanza del voley
Enviado por Jerry • 11 de Marzo de 2018 • 2.688 Palabras (11 Páginas) • 432 Visitas
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GOLPE DE MANOS BAJAS (EJERCICIOS DE PERCEPCIÓN):
_Con un aro entre los brazos extendidos, el compañero le tira la pelota, y después de un pique, tiene que poner el aro y que la pelota pase dentro de él (brazos extendidos).
_Idem, pero sin pique.
_Idem, a diferentes direcciones.
_Idem, a diferentes alturas.
_Idem, con diferentes parábolas.
GOLPE DE MANOS BAJAS: DESCRIPCION TECNICA
_manos superpuestas con pulgares juntas (extensión de la articulación de la muñeca).
_brazos extendidos con antebrazos en un mismo plano, como consecuencia del empuje de los codos hacia arriba.
_la angulación de los brazos con respecto al tronco, está dada por la coincidencia de un plano horizontal que unirá la mano con la cadera.
_tronco levemente inclinado hacia delante, con acercamiento de los hombros al eje vertical del cuerpo.
_piernas en semiflexion con una de ellas adelante.
_los pies con apoyo en su tercio anterior y una separación levemente superior a los hombros.
FASES DE GMB
_en la preparatoria: incluye la semiflexion de piernas con la ubicación correcta el tronco, los brazos y las manos.
_toma de contacto con la pelota y extensión posterior de las piernas, con pérdida de equilibrio hacia delante.
_recuperación del equilibrio y vuelta a la posición de espera.
GMA PARA ATRÁS
(METERSE DEBAJO DE LA PELOTA, MUCHA HIPEREXTENSION Y BRAZOS ACOMPAÑAN EL GESTO HACIA ARRIBA Y ATRÁS).
-sentado, mi compañero me tira y golpeo para atrás.
-autopases girando y luego paso para atrás.
-tiro la pelota alta, pique, 2 autopases y paso para atrás.
-A pasa de frente, B para atrás, C recibe e indica si el pase fue bueno, corto, largo, etc.
FASESDEL SAQUE DE ABAJO
-Está dada por la posición inicial como toma la pelota y preparación para el golpe.
-se inicia con el péndulo del brazo culminando con el golpe a la pelota.
-perdida de equilibrio hacia delante y recuperación del mismo para seguir una acción del juego.
EJERCICIOS
-posición básica hacer movimiento de péndulo y arrojar la pelota rodando por el piso.
-posición básica con la pelota tomada por la mano contraria a la que golpea, realizar péndulo e impactar la pelota.
-idem lanzando la pelota levemente hacia arriba para ser impactada.
REMATE: DESCRIPCION TECNICA
-Carrera compuesta por dos pasos (D-I) o 3 pasos (I-D-I).
-brazos al costado del cuerpo.
-pique con apoyo en lo posible alternado, con una semi flexion, mientras que los pies iniciaran el contacto con el piso por medio de los talones, PLANTA PUNTA.
-el tronco se inclina hacia delante mientras que los brazos lo hacen hacia atrás en busca de la batida.
-elevación mediante la extensión de las piernas, mas batida.
-hiperextensión del tronco, mientras el brazo que pega, luego de lograr la máxima extensión realiza el ARCO-FLECHA (se quiebra levemente a la altura del codo por detrás de la cabeza, mientras que el otro brazo permanece extendido arriba y adelante en busca de equilibrio y referencia a la pelota.
-pequeña rotación de la cintura escapular en sentido del brazo que golpea.
-la rotación regresa junto a la hiperextensión para mayor descarga.
El hombro se eleva y el brazo que golpea recupera la extensión adelante y al frente en BUSQUEDA DE MAYOR ALTURA.
-el brazo de equilibrio baja simultáneamente al centro del cuerpo y luego al costado.
-la mano que impacta en ese momento se produce una flexión de muñeca utilizando toda la palma.
-la caída con semi flexion de piernas, sobre la punta de los pies, planta, talón.
-tronco inclinado al frente con brazos hacia adentro y al centro del cuerpo para recobrar su posición inicial.
FASES DEL REMATE
1-posicion de espera y carrera.
2- despegue y elevación.
3-golpe a la pelota.
4-caida y recuperación del equilibrio.
GOLPEAR CON BRAZO EXTENDIDO ARRIBA Y A LA ALTURA DEL OJO DERECHO.
DESCRIPCION TECNICA DEL BLOQUEO
-pies al frente con separación similar al ancho de hombros y piernas en semiflexion.
-tronco con una pequeña semiflexion hacia adelante.
-brazos flexionados al costado del cuerpo.
-manos con los dedos abiertos, pulgares hacia arriba entre el cuello y los hombros.
-la elevación se inicia con una retropulsión de brazos, mas una flexión profunda de piernas buscando la mayor saltabilidad.
-simultáneamente con la extensión de piernas se da la extensión de brazos hacia arriba y al frente, pasando pegadas al cuerpo y al costado de la cabeza.
-se produce un retraso de la cadera (impostación).
-Las
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