’Costos y Beneficios de los Hábitos Saludables en México’’

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ALIMENTACIÓN SANA Y BALANCEADA

COSTOS

BENEFICIOS

- Altos precios en los alimentos

- No poder comer lo que se te antoja

- No puedes ingerir bebidas alcohólicas

- Menor riesgo de tener sobrepeso

- Si comes sanamente tiene mayor energía en el día

- Si tienes una alimentación sana puedes evitar enfermedades de todo tipo

- Con una alimentación sana puedes vivir más años

- Una personas con alimentación sana es más saludable

(Segundo Hábito)

MANTENIMIENTO CORPORAL

Cuidar nuestra higiene personal (cepillarnos los dientes después de cada alimento, lavarnos las manos frecuentemente, no desvelarnos con frecuencia, etc.) es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.

MANTENIMIENTO CORPORAL

COSTOS

BENEFICIOS

- Quita tiempo que podemos ocupar en otras tareas

- Cuesta dinero el mantenerse ‘’higiénico’’

- Se nos puede olvidar con facilidad

- Sentirse bien con uno mismo

- Estar presentable frente a los demás

- Buena aceptación en la sociedad

- Mayor posibilidad para tener relaciones sexuales

(Tercer Hábito)

ACTIVIDAD FISICA

Debemos fomentar la Actividad Física, lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de actividad física 4 o 5 veces a la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 días a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la oxigenación, la circulación y los músculos de nuestro cuerpo.

*Ojo, es importante mencionar que no es lo mismo la actividad física que hacer ejercicio. Mientras el ejercicio es un movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo, la Actividad Física es cualquier movimiento corporal, desde sentarse, caminar, subir por las escaleras, etc.

Actividad Física

COSTOS

BENEFICIOS

- Nos quita tiempo

- Nos da flojera hacer ejercicio

- Si hacemos ejercicio al aire libre debemos cuidar que haya buen clima

- Mayores cambios de ropa al día

- Elimina grasas y previene la obesidad

- Previene enfermedades

- Aumenta la resistencia en el organismo

- Músculos y cuerpo en buen estado

- Aumenta la esperanza y calidad de vida

(Cuarto Hábito)

Vicios

Es importante que las personas tengan cuidado a la hora de caer en ciertos vicios que pueden dañar considerablemente su salud.

Los principales vicios que existen son al tabaco, el alcohol y las drogas.

VICIOS

COSTOS

BENEFICIOS

- Son perjudiciales para la salud

- Altos precios

- Gran adicción

- Difícil de dejarlos

- Mayor riesgo de accidentes

- Aislamiento de las personas y tus seres queridos

- Mayor problema para socializar

- Disminuyen el riesgo de obesidad

- Satisfacción y felicidad momentánea

Conclusión

En México existen grandes problemas de obesidad ya que los mexicanos no llevan un estilo de vida saludable

Un mexicano promedio consume con mayor frecuencia refrescos que ensaladas, invierte una hora y media en preparar las comidas de su día, se preocupa por el contenido nutricional de sus alimentos, pero considera que comer de forma sana es caro y practicar actividad física durante 30 minutos diarios, difícil.

Este pensamiento lo tienen muchos mexicanos mientras tanto hay otros que ni siquiera se preocupan por su alimentación.

La mayoría de los mexicanos se dejan llevar por la satisfacción que le genera consumir dichos alimentos aunque esa satisfacción solo sea momentánea.

También cabe mencionar que las mujeres presentan mejores tendencias de hábitos de alimentación y las personas que aseguran preocuparse más por consumir alimentos sanos son personas mayores a 50 años.

En general este proyecto explica que el mexicano común y corriente toma decisiones en base a un pensamiento racional, las personas ven los costos y beneficios que le trae