Autoestima. FUENTES INTERIORES DEL AUTOESTIMA

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ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

- Auto reconocimiento

Es reconocerse a sí mismo, reconocer las necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicológicas, observar sus acciones, como actúa, por qué actúa y qué siente.

- Auto aceptación

Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como realmente es, en lo físico, psicológico y social; aceptar cómo es su conducta consigo mismo y con los otros. Es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.

- Auto valoración

Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso de sí mismo.

- Auto respeto

Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse. El respeto por sí mismo es la sensación de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los demás lo traten mal; es el convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que permitirá poder respetar a los otros con sus propias individualidades.

- Auto superación

Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y potencialidades, se acepta y se respeta; está siempre en constante superación, por lo tanto, tendrá un buen nivel de autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeños logros diarios.

LOS SENTIMIENTOS EN EL AUTOESTIMA

- ESCUCHAR LOS SENTIMIENTOS

El acto de experimentar y aceptar nuestras emociones se lleva a cabo mediante:

- Prestar atención al sentimiento o emoción

- Respirar suavemente y profundamente permitiendo un relajamiento muscular

- Constatando la realidad de que éste es mi sentimiento.

Por ejemplo:

La empatía se manifiesta en un intento por comprender a fondo la experiencia de la persona y por transmitir verbalmente esta comprensión. En general podría decirse que en la actitud empática, en este sentido general, es actualmente reconocida por todas las corrientes como un elemento indispensable. La actitud empática supone que toda persona es capaz, en condiciones favorables, de explorar su propia experiencia debido a su impulso natural al crecimiento

En cambio, negamos y desechamos nuestras emociones cuando:

- Evitamos la conciencia de su realidad

- Limitamos la respiración y estiramos los músculos para recortar o entumecer el sentimiento

- Cuando nos disociamos de nuestra propia experiencia.

Por ejemplo la agresividad, como todos los sentimientos, no es positiva ni negativa, mala o buena: todo depende de cómo sea manejada, conscientemente por el organismo humano. Es una reacción reflejada, no condicionada ante la experiencia de la frustración, que impulsa el organismo a superar de alguna manera la experiencia de la frustración.

Cuando la agresividad se vuelve contra los demás, inconscientemente contra el organismo mismo, es porque no encontró internamente unas condiciones ambientales el medio propicio para superar la frustración.G