Procrastinación: ¿qué es? La procrastinación es un patrón de comportamiento caracterizado por aplazar voluntariamente la realización de actividades que deben ser entregadas en un momento establecido.

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Técnica: palomitas de maíz

Estoy seguro de que a todos nos ha pasado alguna vez. No tienes hambre, pero alguien te ofrece una palomita de maíz. La aceptas y te la comes. De forma casi automática tomarás una segunda, después una tercera, y así sucesivamente. En un proceso inconsciente, si te dejan, empezarás a comerte todas las palomitas hasta que termines la bolsa. Lo único que tuviste que hacer fue dar el primer paso, tomar la primera palomita y llevártela a la boca.

El mecanismo para empezar y terminar tareas funciona de forma muy parecida. El principal problema al que nos enfrentamos con las tareas difíciles es dar el primer paso. Una vez vencemos la resistencia inicial, todo se desencadena solo, casi sin esfuerzo.

Cuando tengo ante mí un trabajo difícil o potencialmente aburrido, me propongo trabajar en él 5 minutos, sólo eso. Hago el compromiso conmigo mismo de que, si después de 5 minutos no quiero seguir adelante, puedo abandonar y seguir con otra cosa. Lo curioso es que, en la gran mayoría de las ocasiones, esos 5 minutos es todo lo que necesito para derribar la barrera que me impide hacer el trabajo. Una vez logro un poco de concentración, el interés por la tarea crece rápidamente. De esa forma da inicio una especie de reacción en cadena que me lleva a trabajar en esa tarea durante una hora, o incluso más tiempo, hasta terminarla –¡en ocasiones se me ha pasado la hora de comer porque no quería dejarlo a medias!

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