BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN EN LA SALUD FISICA, MENTAL Y EMOCIONAL CON LAS PERSONAS QUE LA PRACTICAN EN MÉXICO

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En los últimos cincuenta años la meditación ha adquirido una enorme difusión en el mundo occidental, principalmente más por los beneficios que acarrea, que como una filosofía. Entre sus principales bondades se encuentra la tendencia a pensar y actuar en forma libre, el disfrute de la vida, la evolución mental y espiritual, el abandono de la crítica destructiva, desaparición de cuadros de tensión, rencor, ira, miedo, odio , etc.

También se ha comprobado que es muy eficiente para aumentar el coeficiente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro (desarrollo de nuevas conexiones neuronales). También se otorga beneficios en el área de la salud mental, física y emocional, mejorando la ¨inteligencia emocional¨ en la última, también ayuda al sistema inmunológico como ejemplo el estrés y la baja presión sanguínea.

Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad, beneficia a la comprensión de objetivos y motivaciones, equilibra el carácter, etc.

Al estudiarse la respiración y la postura corporal se ayuda a la salud en general y reduce al metabolismo a su funcionamiento más óptimo.

Así mismo se ha comprobado que tiene efectos armonizantes a nivel físico, como calmar el sistema nervioso simpático, desacelerando el ritmo cardiaco y respiratorio, descendiendo la presión arterial, el metabolismo, facilitando el sueño y mejorando cabalmente el nivel de calidad de vida.

Por ello no es raro encontrar además de Yoguis, ermitaños, gurús, monjes y místicos, incluso hasta investigadores y científicos, junto con un gran número de personas meditadoras con distintas técnicas y disciplinas. Ya que meditar es una forma del ser que expresa y se desarrolla en cualquier situación en que el ser humano se encuentre.

Mi interés en el tema fue porque por medio de mis prácticas y la institución (Red RifeMx) donde trabajé me he podido dar cuenta que las personas que practican la meditación tienden a mejorar notablemente su salud. Es posible que la mayoría de los problemas de salud que se tienen hoy en día son causados por nervios, estrés y la preocupación. Meditar ayuda a calmar los nervios, ya que no se puede estar relajado y estresado a la misma vez.

La meditación es un remedio eficaz para aliviar problemas diversos como se mencionó anteriormente y se ha demostrado que no tiene efectos colaterales negativos.

- OBJETIVOS.

Objetivos Generales:

- Descubrir los beneficios de la meditación y sus resultados favorables en la vida diaria de las personas que la practican, dimensionando sus alcances desde la perspectiva física, mental y emocional.

- Probar los beneficios de la meditación en la vida diaria de las personas que la practican.

- Comprobar sus resultados favorables en el ámbito de la salud física, mental y emocional.

Objetivos Específicos:

- Detectar los márgenes de mejora, en términos de salud, de las personas que practican la meditación y su calidad de vida general

- Valorar el antes y después de la gente que comienza a meditar y cómo va cambiando su estado de ánimo y piensan de una manera más positiva.

- Analizar la relación que existe entre la meditación, cuerpo y mente como una totalidad armónica

- Conocer los tipos de meditación más representativos dentro del país.

- Definir en qué consiste la meditación activa y pasiva.

- Reflexionar sobre el antes y después de la gente que comienza a meditar: ¿Cómo va cambiando su estado de ánimo?, mejoran su salud y piensan de una manera más positiva.

- Analizar la relación que existe entre la meditación, cuerpo y mente.

- Investigar las bondades de la meditación en las personas que la practican.

1.5 PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN:

- ¿Es posible que la meditación realmente ayude a recuperar la salud física, mental y emocional?

- ¿Qué beneficios se obtiene con la meditación?

1.6 HIPÓTESIS:

- Practicando la meditación es posible recuperar nuestra salud física, mental y emocional.

- Se puede programar a nuestro cuerpo y cerebro por medio de mensajes positivos y meditando para que éste recupere su salud en todos los sentidos.

CAPITULO II:

MARCO TEÓRICO:

Quisiera comenzar este capítulo con la siguiente frase dicha por Hipócrates el padre de la medicina: ¨A quien desee la salud, hay que preguntarle primero si está dispuesto a suprimir las causas de su enfermedad. Sólo entonces será posible ayudarle¨. Esta frase me lleva a pensar en nosotros mismos está la clave de la salud, tanto física, mental y emocional.

El estilo de vida actual con sus peculiares características como el consumo, la inseguridad, la inestabilidad económica, la soledad y las presiones sociales han fomentado el aumento de las enfermedades emocionales como la depresión, ansiedad entre otras. En México más de 10 millones de personas padecen este tipo de enfermedades, las personas que las padecen tienen cuatro veces más riesgo de tener ataques cardiacos en comparación con personas que no padecen este tipo de enfermedades, por otro lado también se les vincula con la aparición de ciertos tipos de cáncer. El hacer ejercicio, practicar meditación, yoga, leer libros motivacionales, hacer caminatas al aire libre y participar en actividades recreativas o al aire libre, servicios comunitarios pueden ayudar a disminuir dichas enfermedades.

Hoy en día, existen muchos problemas de salud relacionados directamente con las emociones y nuestros pensamientos derivados del estrés o la baja autoestima. A lo que quiero destacar lo que Louis Hay dice en su libro ¨Usted puede sanar su vida¨, somos nosotros los creadores de lo que llamamos ¨enfermedad¨.

Acorde con la medicina tradicional al menos un 75% de las enfermedades son psicosomáticas, es decir, que el mal físico es originado por una causa emocional o mental.

Citando a Lise Bourbeau, que dice que cuando el cuerpo nos habla a