La salud mental es un estado de bienestar en el cual las personas se pueden dar cuenta de sus propias capacidades

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La salud mental tiene que ver con la vida diaria de todos. Se refiere a la manera como cada uno de nosotros nos relacionamos con otros en el seno de la familia, en la escuela, en el trabajo, en las actividades recreativas, en el contacto diario con nuestros iguales y, en general, en la comunidad. Comprende la manera en que cada uno armoniza sus deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores morales con los requerimientos para hacer frente a las demandas de la vida.

Nadie mantiene durante su vida un perfecto estado de salud mental, puesto que carecemos de todo aquello que nos proporciona un nivel favorable y estable de todas las características que nos permiten decir que estamos “sanos” mentalmente.

Podemos decir que una persona se encuentra mentalmente sana cuando: convive con los demás de manera propia y dinámica.

No se encuentran abrumadas por sus propias emociones como tristeza, soledad, remordimiento y preocupaciones. Tienen una actitud positiva, tolerante y despreocupada ante las decepciones de la vida, y los problemas que puedan tener con los demás.

Son conscientes de sus propias habilidades y capacidades, se muestran sonrientes ante la vida, optimistas y encuentran placer en las pequeñas cosas que hacen. Se respetan y respetan a sus semejantes.

Son muy capaces de amar y ser amados, se muestran interesados por lo que les pase a los demás, su bienestar tanto emocional como corporal. Confían y valoran el trabajo que las personas realizan, se consideran importantes y útiles para la sociedad.

Se enfrentan a nuevas experiencias y tienen la mente abierta ante el futuro, no permiten que el pasado que no ha sido satisfactorio les afecte y les corte sus ganas de seguir adelante. Son capaces de crear sus metas y las ajustan a la realidad, toman sus propias decisiones y enfrentan sus consecuencias. Se adaptan a todo tipo de sociedad y conviven amenamente en ella.

Sin duda alguna se pueden seguir enlistando más características de una persona con una excelente salud mental, pero lo cierto es que ninguna persona de la sociedad con la que convivimos hoy en día es capaz de reunir todas estas cualidades al pie da la letra, sin que le falte alguna o se quede a medias con otra.

¿Cómo podemos trabajar en lograr una buena salud mental? Pues bien, requiere esfuerzo y apoyo desde una etapa muy temprana, requiere también el interés personal y la fuerza de voluntad propia; si esto no funciona habrá que visitar a un especialista que nos apoye a paso firme con este problema.

Al parecer el padecer una carencia de salud mental, es un simple problema que lo podemos tratar solamente con decirlo, pero la realidad es otra tener una enfermedad mental, nos puede llevar a la muerte.

El estrés, la falta de ejercicio, la poca comunicación con las personas, la mala alimentación, la baja autoestima y dormir poco son unos de los tantos factores que nos pueden llevar a tener una mala salud mental. De modo que estamos comprometidos a prestarle la atención requerida. ¿Qué podemos hacer para fortalecer nuestra salud mental? Además de tener todas las características anteriormente mencionadas lo fundamental es: ejercitar el cuerpo; El ejercicio y la actividad física pueden aliviar los músculos tensos.El ejercicio también hace que el cuerpo libere endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que te hacen sentir bien e inhiben la respuesta corporal al estrés. También mejoran el estado de ánimo y te ayudan a sentirte más calmado.

Dormir lo suficiente: Es importante que dormir lo suficiente y que el sueño sea de buena calidad. Por ejemplo, no dejar que los ruidos nos despierten con frecuencia durante la noche. Para reducir el estrés, es recomendado dormir 6 a 8 horas cada noche. Practicar la autoestima: Sentirse bien respecto a si mismo es fundamental para la salud mental. La preocupación y los pensamientos negativos pueden estancarnos y evitar que te sintamos lo mejor posible.

Si seguimos al pie de la letra estas recomendaciones, seremos capaces de tener una adecuada salud mental seremos mejores personas, renovadas y que ven la vida de una mejor manera. Pero no basta solo con decirlo hay que ponerlo en práctica y trabajar seriamente en esto, porque de no hacerlo nos veremos afectados por una serio tipo de enfermedad mental que no nos dejara llevar una vida amena, tranquila y con buena salud mental.