PLAN DE MEDIDAS CORRECTIVAS PROTOCOLO DE VIGILANCIA DE RIESGOS PSICOSOCIALES EN EL TRABAJO
Enviado por Ensa05 • 27 de Noviembre de 2018 • 1.266 Palabras (6 Páginas) • 483 Visitas
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BRAZOS
1. Con la espalda recta, cruzar los brazos por detrás de la cabeza e intentar llevarlos hacia atrás.
15 seg.
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2. Llevar el brazo hacia el lado contrario, y con la otra mano, empujando hacia el hombro.
15 seg.
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3. Llevar los brazos hacia atrás por encima del nivel de los hombros, tomar un codo con la mano contraria, empujando hacia el cuello.
15. seg.
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MANOS
1. Estire el brazo hacia el frente y abrir la mano como si estuviera realizando la señal pare, con la ayuda de la mano lleve hacia atrás todos los dedos.
15 seg.
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2. Lleve hacia adelante la mano y voltee hacia abajo todos los dedos, con la ayuda de la otra mano ejerza un poco de presión hacia atrás.
15 seg.
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3. Con una mano estire uno a uno cada dedo de la mano contraria (como si contara)
15 seg.
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4. Con las palmas de las manos hacia arriba abra y cierre los dedos
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10
PIERNA
1. Levantar la rodilla hasta donde sea posible, sosteniendo esta posición. Mantener la espalda recta junto con la pierna de apoyo.
15 seg.
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2. Dar un paso al frente apoyando el talón en el piso y llevar la punta del pie hacia el cuerpo, ambas piernas.
15 seg.
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3. Extender los brazos hacia el frente y flexionar las piernas, simulando sentarse en el aire. Mantener posición.
10 seg.
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OJOS
1. Con el cuello recto mire hacia arriba, hacia la derecha, hacia la izquierda y hacia abajo.
10 seg.
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2. Con el cuello recto haga movimientos circulares, con los ojos hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo
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5
3. Con sus dos manos cubra sus ojos, de manera que no entre luz y quede totalmente a oscuras.
15 seg.
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ESPALDA
1. Con la espalda recta, flexionar las rodillas, llevar los brazos hacia el frente.
15 seg.
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2. Sentado con las piernas separadas más allá del ancho de los hombros y con los pies bien apoyados en el suelo lleve las manos hacia el piso.
15 seg.
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- GENERALIDADES
- La realización de la actividad de pausas activas grupal no debe exceder los 15 minutos.
- Las pausas activas se realizaran en horarios que convengan en los días establecidos en el cronograma de Pausas Activas y Bienestar Ocupacional.
- Si dentro de la unidad existe sistema de turnos, los funcionarios deberán realizar las pausas activas e, independientemente el día en que la realicen, deberán firmar en la fecha que se estableció en el cronograma.
- La actividad debe ser grupal, ideal con la totalidad de la unidad, para motivar y mejorar las relaciones interpersonales.
- El funcionario es libre de realizar durante su jornada pausas activas cuando lo estime conveniente. Para ello puede recurrir al Registro de pausas activas en su parte trasera, donde encontrará ejercicios aplicables o si tiene acceso directo a la Red de la Clínica podrá visualizar el video. Recordar que sólo se firma en el registro la pausa grupal, no las que realicen por sí solos.
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- CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
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CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS Y BIENESTAR OCUPACIONAL
JUNIO
CENTRO DE COSTO
RESPONSABLE
1RA SEMANA
2DA SEMANA
3RA SEMANA
4TA SEMANA
5TA SEMANA
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