Técnicas para el manejo del estrés.

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Agotamiento

Cuando definitivamente no hubo poder humano para resolver el asunto del trafico generalmente tengo dolores de cabeza o fatiga, pero jamás algo tan grave.

Fases del estrés no.2

Alarma

Comienzo a darme cuenta de que el tiempo se viene encima y no he avanzado tanto como deseo, comienzo a imaginar el caos en mi cabeza y me saca de control. Intento buscar alternativas o el plan b o a imaginar las consecuencias y prioridades de mis actividades pendientes.

Resistencia o adaptación

Después de pensar en todo el caos que tengo encima comienzo a evadirlo realizando otras actividades sin motivo alguno, las cuales solo me hacen desperdiciar el tiempo pero de cierta forma me distraen y evito perder la calma, de esta manera también pienso en como realizar por lo menos las actividades mas necesarias o importantes del día.

Agotamiento

Usualmente en esta fase no me ocurre nada, solo veo mi situación y si el tiempo se ha pasado solo hago un plan diferente para realizar lo siguiente en la lista. Aunque cuando es una cuestión de compromisos y o responsabilidades intento hacer hasta mi ultimo esfuerzo por cumplir, o al menos cumplir lo que mas me sea posible. Lo mas grave que he sufrido por el estrés son las migrañas, ya que generalmente resisto bastante la presión sin queja alguna, pero sin darme cuenta la presión llega a su limite y sufro esta condición ya mencionada.

Plan de acción para evitar el surgimiento de cada estresor

Problema 1

- Usualmente pongo música y comienzo a cantar para olvidar o distraerme y hacer el momento de caos dentro del trafico mas agradable

- Si tengo comida cerca de mi comienzo a “botanear” mientras el trafico decide avanzar.

Problema 2

- Para liberar este tipo de tensiones opto por hacer ejercicio, salir a correr, o ir al GYM. De esta forma puedo liberar estrés.

- Salir a caminar a la playa o a la plaza es otra actividad que me funciona bastante pues me olvido un poco de tanta coa y puedo pensar mas claramente.

Conclusión

Cualquiera de las alternativas o planes de acción para evitar el estrés me ha funcionado en mas de una ocasión, pues ya conozco mi carácter y se lo que necesito para controlarlo, “casi siempre”.

¿Qué haría para mejorarlo? Probablemente nada, lo único que me gustaría es poder poner en practica estas actividades diariamente, ya que por el trabajo, la escuela y otras actividades dispongo de muy poco tiempo para salir a caminar o correr.