El Manejo de estres

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En la familia algunas de las consecuencias que se tienen es el comportamiento que se tiene con los demás como lo puede ser la mala comunicación, trastornos con problemas pequeños, puedes ser económicos etc., alteraciones con la relación de pareja, falta de dinámica familiar, entre otros.

En el trabajo puede ser la mala relación con los compañeros, el estar de mal humor al realizar las actividades diarias, una baja laboral por enfermedad, mayor riesgo de que ocurra un accidente laboral e incumplimiento de horario laboral.

Eliminación de los factores que causan estrés

Si tenemos cuidado en la planificación de nuestra vida y eliminamos ciertos hábitos podemos eliminar gran parte de las causas que nos provocan estrés en nuestro día a día.

Lo que podemos hacer para eliminar el estrés es lo siguiente:

- Identificar los factores estresantes: este es el paso más importante de todo conocer los factores del estrés es el primer paso para combatirlo.

- Tarde: llegar tarde siempre nos estresa, busca la manera de salir con tiempo y de llegar holgadamente a los sitios.

- Multitarea: tener múltiples tareas que al mismo tiempo podría parecer productivo, pero en realidad retrasa. Nos tenemos que centrar en una tarea y completarla.

- Reduzca la velocidad: aprende a bajar el ritmo. Disfruta de tu comida, disfruta de la gente a tu alrededor, disfruta de la naturaleza.

- Relajarse durante el dia: es importante tomar mini pausas durante su jornada laboral. Detener lo que estas haciendo, levantarse, caminar, beber un poco de agua, ir fuera y apreciar el aire fresco.

- Ejercicio: ayuda a aliviar la acumulación del estrés, que le da cierta tranquilidad para contemplar y relajarse.

- Comer sano: evita comidas altas en grasas.

Técnicas para reducir el estrés

Practicar actividades que te calmen como la oración, meditación y el ejercicio.

Planear un horario de actividades diarias y semanales. Para organizar tu agenda es necesario que lo escribas.

Organizar en tu trabajo y en tu hogar un ambiente u espacio que te de paz y calma. Ejemplo, un sofá cómodo donde descansar unos minutos.

Priorizar tus tareas y enfocarte en una a la vez. Si te ocupas en un proyecto, situación o actividad a la vez y la terminas, estarás más tranquilo y despejado para la siguiente.

Delegar tareas cuando sea posible en momentos en que te sientas abrumado. Tener personas en las que podamos confiar parte de nuestras obligaciones nos dará un respiro y será un alivio siempre y cuando sin dejar de tener responsabilidades.

Es importante el seguir las técnicas que mejor se acomoden a nuestra rutina ya que es muy importante el no caer en un cuadro de estrés avanzado porque es muy dañino para la persona tanto físico como moral y en los diferentes aspectos de su vida.