¿ADELGAZAR ES BUENO, QUE DIETAS SON RECOMENDADAS?

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- CON APETITO O SIN APETITO

- CON APETITO: puede deberse a una excesiva utilización energética, pueden también deberse a una disminución de la capacidad de absorción intestinal.

- SIN APETITO: responden a menudo a causas psíquicas: como ocurre en la depresión, anorexia nerviosa, rechazo patológico de la comida.

- CON APETITO NORMAL

- Una dieta deficitaria, estados de ansiedad, aumento en el consumo energético.

- CON DISMINUCION DEL APETITO

- Anorexia nerviosa, depresión psíquica.

¿POR QUÉ ES BUENO ADELGAZAR?

Las personas que deciden hacer dietas y ejercicios para adelgazar lo hacen por tener bonito físico que por cuidar su salud y su alimentación sana, también para ser aceptados por la sociedad.

Adelgazar no solo mejora el físico, sino también la confianza en sí mismo, mayor autoestima, energía para afrontar los días y problemas diarios.

Adelgazar no se consigue de manera automática, lo principal es conseguir una disciplina, al principio resulta difícil pero con la fuerza y voluntad de uno mismo llegan los resultados, no así por los médicos, ni nutricionistas.

ALGUNOS BENEFICIOS DE ADELGAZAR SON:

EN RELACION AL CUERPO

- Cambios en el metabolismo: quemar grasas, más energía y menor riesgo de quedar enfermo.

- Mejoras en la digestión.

- Mejor descanso.

EN RELACION AL SER:

- Mas autoestima: dejar de tener impulsos por comer.

- Mejor relación con la sociedad.

¿QUE ES UNA DIETA?

La clave de una buena dieta es que sea moderada, variada y equilibrada.

Hacer una dieta consta de:

- Seguir una serie de pautas.

- Priorizar unos alimentos de otros.

- Un menú especifico.

Las personas que buscan adelgazar a menudo tienden a hacer dietas muy rigurosas las cuales podrían dañarlos si no es la adecuada, ya que hay algunas dietas que no son recomendadas.

Una dieta reglamentada asegura el éxito.

Es difícil hacer una selección de las mejores dietas para adelgazar pero estos tres cuentas con el aval de las instituciones y científicos y con un nutrido grupo de personas que las han seguido con éxito.

1.- LA DIETA DE LA CLINICA MAYO

Los nutricionistas de esta institución elaboran una dieta estandarizada que recomiendan a los pacientes para perder peso, pero también para mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.

Para seguir correctamente la dieta hay que practicar 30 minutos de ejercicio intenso al día.

No elimina nutrientes.

MENU DEL DIA (dieta Mayo)

- Desayuno: yogurt desnatado, una fruta.

- Almuerzo: ensalada de .pasta de atún, naranja.

- Cena: un tercio de pizza de queso, ensalada verde con media taza de tomate en rodajas; cebolla y champiñones, manzana.

2.- LA DIETA MEDITERRANEA

Consiste en un consumo alto de frutas, verduras, pescados, cereales integrales, legumbres, aceite de olivo, bajo en carne roja, azucares y grasas saturadas, y además la práctica de ejercicio.

MENU DE LA DIETA:

- Desayuno: café con leche, rebanada de pan con aceite de oliva, un vaso de zumo de naranja.

- Aperitivo: fruta.

- Almuerzo: lentejas guisadas, albóndigas con guisantes y zanahorias, fresas con nata.

- Merienda: queso fresco con miel.

- Cena: ensalada mixta, pescado el horno con patata asada, yogurt.

3.- LA DIETA DAHS

Es una dieta específica para tratar a pacientes de tensión alta, aunque no nació como dieta de adelgazamiento, sirve para tal fin.

Las grasas saturadas, azucares refinados y carbohidratos están prácticamente prohibidos.

La dieta va acompañada de actividades físicas.

Menú diario:

- Desayuno: sándwich integral de pavo y tomate, naranja, té verde.

- Aperitivo: piña.

- Almuerzo: lomo asado con arroz integral y frijoles, ensalada de lechuga.

- Merienda: palitos de zanahoria.

- Cena: pasta con tomate natural, gelatina sin azúcar.

CONCLUSION

A través de este ensayo espero ayudar a muchas personas ya que se da una explicación detallada de lo que uno siente cuando es gordo, también nos brinda el significado de gordo, en una opinión personal no tienen que dejar que el ser gorditos lleve a victimizar, sino más bien que todo lo digan los demás ayude a afrontar todo con mucho ímpetu y no así a desvanecernos y demostrar a los demás de lo que son capaces, y que la decisión más importante la tomaran por sí mismo.

Adelgazar brinda de muchos beneficios y para poder adelgazar con responsabilidad aquí se brindan las tres dietas más reconocidas con su respectiva explicación y también cada dieta tiene su propio menú, y cabe recalcar que en toda dieta o al menos en las presentadas se da cabida a las actividades físicas.