Beneficios y perjuicios de la actividad física sobre la salud

...

Algunos perjuicios o riesgos que podrían existir en un mal entrenamiento por mala técnica:

Enfermedades del aparato locomotor.

- Enfermedades en los huesos: osteítis, osteoporosis, tumores óseos.

- Enfermedades en los músculos: miositis, mioma.

- Enfermedades articulares: artritis, artritis traumática, reuma.

Traumatismo del aparato locomotor:

- Lesiones Oseas.

- Periostitis.

- Fracturas.

Lesiones articulares:

- Luxación. superficies Oseas separadas permanentemente.

- Meniscos.

Lesiones de los ligamentos:

- Esguince.

Lesiones musculares:

- Patología extrínseca o trauma directo.

- Patologías internas o trauma directo.

Beneficios, riesgos y perjuicios psicosociales de la práctica de la actividad física son que mejora el rendimiento académico, disminuye el absentismo laboral. Los beneficios psicológicos son la prevención y tratamiento de alteraciones psicológicas, estado psicológico de bienestar, sensación de competencia, relajación, distracción, evasión y forma de expresión de las emociones, medio para aumentar el auto control. Se ha comprobado que la actividad física baja los niveles de estrés y de ansiedad tanto aguda como crónicamente, al terminar de realizar ejercicio te liberas de la tensión, provoca un mejor estado de ánimo.

Los mecanismos de carácter psicológicos son: que mejora la condición física, lo utilizamos como una forma de meditación, lo utilizamos como biofeedback, regula la motivación, mejor manejo de las emociones.

Los beneficios y riesgos de la actividad física sobre la salud bio-psico-social se encuentran en un estado de análisis y confirmación profundo lo cual se requiere que se investigue más profundamente sobre los hábitos de cada persona en diversos momentos evolutivos. Entre más baja intensidad realicemos los ejercicios pero con una buena técnica mejor serán los beneficios claro que se puede aumentar la intensidad pero siempre cuidando la técnica.

Mi conclusión sobre este ensayo es que el ejercicio siempre obtendrá beneficios siempre y cuando sea realizado correctamente como es la técnica y con una intensidad soportable ya que si aumentamos la intensidad a una la cual nos cueste demasiado esfuerzo realizar la técnica correcta lo aremos mal y ahí es en donde surgen las molestias al realizar ejercicio como los desgarres, fracturas, dolores musculares, de articulaciones, etc. Mientras nosotros realicemos los ejercicios como son indicados ante una técnica, llevamos una buena alimentación, no consumimos drogas, alcohol, tabaco, etc. Nosotros seremos unas personas saludables y con una buena y larga vida debemos de recalcar que la actividad física siempre se debe de emplear desde la niñez, juventud, cuando somos adultos e incluso y más importante en la tercera edad ya que el movimiento es lo que nos mantiene con vida, nos da fuerzas, alegría, nos sentimos motivados, claro que no se realizara los mismos ejercicios, deportes y actividad física en cada etapa de la vida sino que hay deportes para cada etapa de la vida debemos de adaptarnos a realizar un deporte el cual nos beneficie a nosotros de acuerdo a nuestra edad y que no nos valla a perjudicar en ves de beneficiarnos.