Con la Revolución Industrial se produjeron grandes cambios tanto laborales como sociales
Enviado por Jillian • 22 de Noviembre de 2017 • 1.525 Palabras (7 Páginas) • 543 Visitas
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Bibliografía
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- https://es.wikipedia.org/wiki/Comida_basura
- http://mujer.starmedia.com/salud/-comida-rapida.html
MENU DE DIETA
Desayuno
Alimento
Cantidad
Medida Casera
- Cereal bajo en grasa
Leche descremada.
- Pan integral, requesón, café con leche descremada.
- Osmil, pan, integral y requesón o queso de untar bajo en grasa.
- Clara de huevo, jamón de pavo o pollo, pan integral.
- Clara de huevo con vegetales frijoles cocidos, tortilla, queso.
- Emparedado de jamón de pavo, lechuga y tomate.
- Panqueque de harina integral, mantequilla.
- Tortilla de harina integral, jamón de pavo, quesillo.
125 ml
250ml
250 ml de leche descremada.
20 g de requesón o queso
50 g de pan integral, 25 g de jamón, lechuga y tomate libre.
½ taza
Un vaso.
2 rodajas de pan integral, 2 cdas de requesón, 1taza.
1 vaso de leche descremada
2cdas de avena, una rodaja de pan integral y una cdita de requesón.
1 clara de huevo, una loncha de jamón, 2 rodajas de pan integral.
1 clara de huevo, vegetales al gusto, 3 cucharadas de frijoles cocidos, una tortilla, 1 cda de requesón.
2 rodajas de pan integral, loncha de jamón, lechuga y tomate al gusto.
2 panqueques pequeños de harina integral, 1 cdita de mantequilla.
2 tortillas pequeñas de harina integral, cada una con 1 rodaja de quesillo y una loncha de jamón, al comal.
Merienda de la mañana
Alimento
cantidad
Medida Casera
Fruta
Palillos de zanahoria
Semillas
100 g
Una ración
1 taza
Un puño con la mano cerrada.
Almuerzo
Alimento
Cantidad
Medida Casera
- Sopa sin grasa de pollo o res y verduras
- Fajitas de pechuga de pollo, vegetales mixtos y arroz.
- Carne asada, frijoles, queso, aguacate, chismol.
- Pasta de elección
- Filete de pescado, ensalada y papa al horno o cocida
- Pechuga de pollo a la plancha, vegetales y arroz
- Tostada de pollo
100 g
Libre
50 g
120 g de filete, 80 g de papa, ensalada libre.
100 g de pechuga, ensalada libre, 45 g de arroz.
1 plato
1 cucharon
Medio plato
3 cdas de arroz
1 trozo pequeño de carne asada, 2 cdas de frijoles, 1 rodaja de aguacate, 1 trozo pequeño de queso, chismol al gusto.
1 taza.
1 porción
Mitad de plato
1 papa pequeña
½ pechuga de pollo a la pancha, vegetales, mitad del plato y 2 cdas soperas de arroz.
2 tostadas c/u con 2 cdas de pechuga de pollo, lechuga y tomate al gusto, 1 cda de aguacate, 1cdita de queso rallado.
Merienda de la tarde
Alimento
cantidad
Medida Casera
Yogurt
Leche descremada
Galleta integral
120 g
250 ml
Una ración
Un vaso
1 paquete de 4 galletas
Cena
Alimento
Cantidad
Medida Casera
- Tortilla con quesillo
- Pan con frijoles y queso
- Leche descremada y cereal bajo en grasa
- Ensalada verde, atún, aguacate.
- Emparedado de jamón de pavo, lechuga y tomate.
- Tostadas con 2 cdas de frijoles, queso rallado, aguacate.
- Ensalada verde, pechuga de pollo, aguacate.
- Emparedado de atún. Lechuga y tomate.
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