Cultura fisica, habitos sobre la alimentación sana e higiene peresona y cualidades físicas

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Diferencia entre Educación física, actividad física y Deporte.

La educación física es una parte importante del currículo escolar está diseñado para ayudar a los niños y jóvenes a desarrollar los conocimientos, habilidades y actitudes necesarias para ser activos y saludables.

La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que consume energía por ejemplo, caminar, una clase de spinning en el gimnasio local es la actividad física, en cambio el deporte es una actividad física ejercida como juego o competición cuya práctica supone entrenamiento y está sujeto a normas.

¿Qué son las cualidades físicas?

Se pueden definir como el conjunto de capacidades que nos permiten realizar actividades que requieran de esfuerzo físico; su desarrollo nos ayuda a ser más eficientes y a retardar la aparición del cansancio. Estas cualidades son la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, la capacidad aeróbica y la capacidad anaeróbica.

-La fuerza: Es la capacidad que posee nuestro cuerpo de vencer una resistencia mediante la contracción muscular. Por ejemplo, los levantadores de pesas vencen el peso gracias a la contracción sostenida de sus músculos.

La fuerza se desarrolla mediante ejercicios con pesas, boxeo y lanzamientos. Es recomendable trabajarla una vez que la persona ha alcanzado la madurez biológica de su cuerpo, para no retardar el crecimiento de los huesos.

-La flexibilidad: Es la capacidad que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud que pueda alcanzar una articulación.

En el desarrollo de la flexibilidad están involucrados la elongación muscular y la movilidad articular, con la práctica se puede mejorar estos componentes; sin embargo, existe un fuerte componente biológico que puede limitarlas. La flexibilidad se requiere en deportes como la gimnasia, el nado sincronizado, el atletismo y los deportes de combate.

-La velocidad: Es la capacidad que nos permite realizar un movimiento o desplazarnos de un sitio a otro en el menor tiempo posible. Se puede reconocer trs tipos de velocidad.

-Velocidad de reacción, que se relaciona con el tiempo que se tarda en realizar un movimiento.

-Velocidad de desplazamiento, tiempo que un deportista emplea en recorrer una distancia.

-Velocidad de contracción muscular, que es el tiempo que los músculos tardan en contraerse.

La velocidad siempre ha sido una de las virtudes más apreciadas en el deporte, ya que es una combinación de cualidades innatas y técnicas de entrenamiento.