Cultura física.

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TIPOS DE COORDINACIÓN

- COORDINACIÓN GENERAL O GRUESA: es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren el concurso de todo el cuerpo o gran parte de él.

- COORDINACIÓN ESPECIAL O FINA: ésta se involucra cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializados, sobre todo en actividades manuales.

Desarrollos de la coordinación.

La coordinación, al igual que las demás cualidades físicas, es susceptible de mejorarse por medio de la actividad física.

Las siguientes son algunas situaciones que influyen en una buena o mala coordinación.

- GRADO DE FATIGA: un organismo fatigado a nivel neuromuscular no sólo es menos eficiente, sino más impreciso. La facilidad para la contracción-relajación y, en consecuencia, la coordinación, disminuye la fatiga.

- TENSIÓN NERVIOSA: es difícil determinar qué nivel de excitación nerviosa es ideal para una tarea determinada. Un estado de relajación excesiva conlleva a la falta de atención y a la baja disposición para el movimiento.

- EDAD: la edad de niños y jóvenes influye en la maduración del sistema nervioso y muscular.

- NIVEL DE APRENDIZAJE: el aprendizaje de las acciones motrices conduce a la automatización, que permite eliminar acciones indeseables y que facilita la ejecución.

- LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO: es más difícil coordinar los movimientos realizados a máxima velocidad que los efectuados a ritmo lento.

- LA CONDICIÓN FÍSICA: un buena condición física facilita la ejecución efectuada de actividades de coordinación.

Para dar resultados y evitar lesiones, los ejercicios para desarrollar la flexibilidad deben seguir los lineamientos que se enlistan enseguida.

- No realices acciones difíciles a máxima velocidad.

- Primero lo fácil, luego lo difícil. No quieras avanzar demasiado a prisa.

- Los movimientos pueden automatizarse a través de repetición. Trabájalos una y otra vez hasta que consigas hacerlos sin pensar en ellos.

- Busca la variedad, ya que a mayor experiencia podrás realizar más nuevas tareas.

- Antes de volver a intentar algún ejercicio, analiza su ejecución. Sé consciente de lo que realizas.

- Cuando trabajes la coordinación, utiliza todos tus sentidos. Busca la perfección.

- Antes de iniciar los ejercicios de coordinación, se recomienda realizar una fase de calentamiento que incluya ejercicios de flexibilidad y elasticidad.